Yazımızın buraya kadar ki kısmında antrenman takibinizi ve aylık olarak raporladığımızı anlattık. Peki sadece takip etmek ile süreç bitiyor mu? Tabi ki hayır. Yaptığınız antrenmanlarda ki ağırlık artışınızı, set sayınızı ve tekrar sayılarınızı da takip ederek her ay sizlere raporluyoruz.  Bunu yapmamızda ki en temel sebep "Progressive Overload"

Progressive Overload Nedir?
Progressive overload istikrarlı bir şekilde egzersiz sıktığının veya yoğunluğunun artışı anlamına gelmektedir ve kas gelişimi açısından çok önemlidir. Konuyu bir örnek ile açıklamak gerekirse; maksimum performansınız ile squat egzersizini 80 kilogram ve 10 tekrar yaptığınızı varsayalım. Aradan 4 ay geçtiği halde  hala maksimum performansınız ile aynı ağırlığınızı kaldırıyorsanız burada bir sorun vardır. Sizce aynı ağırlığı kaldırarak ve aynı tekrar sayısını yaparak kaslarınız gelişti mi? Hayır, Eğer ki gelişseydi kaldırdığınız ağırlık veya tekrar sayınız artardı!
Örneğimizde ifade ettiğimiz durumu daha da basite indirirsek progressive overload antrenmanda kaldırdığınız ağırlıkları artırmak veya aynı ağırlıkla daha çok tekrar yapmak şeklinde özetlenebilir. Bu artışın kas gelişimi üzerine etkisi üzerine bir çok bilimsel araştırma yapılmış ve yapılan araştırmalar sonucunda kas gelişimine olumlu etkisi olduğu ispatlanmıştır.
Bu sebepten dolayı düzenli olarak antrenmanlarda kaldırdığınız ağırlığı set ve tekrar sayılarını takip ediyoruz. Her ayın sonunda antrenman şiddetinizde ki artışı sizlere raporluyoruz. Böylece antrenmanlarınızda düzenli olarak progressive overload olmasını sağlamaya çalışıyoruz. Antrenmanlarınızda herhangi bir ağırlık, set ve tekrar sayısı artışı olmadığı zaman raporlarda sizi uyarıyor ve iletişime geçerek müdahale ediyoruz.