CHİA TOHUMU BESİN DEĞERİ
100 gram Chia Tohumu besin değerleri aşağıdadır.
KALORİ
PROTEİN
KARBONHİDRAT
YAĞ
499 kcal
22,9 gr.
35,80 gr.
29,30 gr.
CHİA TOHUMU KALORİ
100 gr chia tohumu 499 kaloridir.
CHİA TOHUMU PROTEİN
100 gr chia tohumu 22,90 gram protein içerir.
CHİA TOHUMU KARBONHİDRAT
100 gr chia tohumu 35, gram karbonhidrat içerir.
CHİA TOHUMU YAĞ
100 gr chia tohumu 29, gram yağ içerir.
BİR SU BARDAĞI CHİA TOHUMU KAÇ GRAMDIR
Bir su bardağı chia tohumu, yaklaşık olarak 140-150 gram arasındadır.
BESİN DEĞERİ HESAPLAYICI
Besin değeri tablosunda verilen değerler pişmemiş 100 gr chia tohumu içindir. 100 gramdan farklı bir miktarın kalori, protein, yağ ve karbonhidrat değerlerini öğrenmek için hesaplayıcımızı kullanabilirsiniz.
Hesaplayıcıyı kullanmak için miktar kısmına yiyeceğiniz veya besin değerini öğrenmek istediğiniz miktarı yazmalısınız. Örneğin 50 gram chia tohumu besin değerini öğrenmek için miktar kısmına 50 gram yazmalısınız.
Altında bulunan satıra besin değerini öğrenmek istediğiniz besinin 100 gramının protein, karbonhidrat ve yağ değerini yazmalısınız. Bu değerleri yazdıktan sonra hesaplayıcı ilk girdiğiniz miktarın besin değerlerini otomatik olarak hesaplayacaktır.
Paketli ürünlerin arkasında bulunan besin değeri etiketinde 100 gram için besin değerleri yazmaktadır. Bu besin değerini hesaplayıcıya yazıp, miktar kısmına yiyeceğiniz miktarı yazdığınız zaman paketli ürünlerin besin değerini kolay bir şekilde hesaplayabilirsiniz.
CHİA TOHUMU FAYDALARI VE ZARARLARI
Chia tohumları, sağlıklı bir diyetin bir parçası olarak tüketilebilen besleyici bir gıdadır. İçerdikleri birçok besin sayesinde birçok faydası bulunmaktadır. Ancak, bazı durumlarda tüketilmesi sakıncalı olabilir. İşte chia tohumunun faydaları ve zararları:
Faydaları:
Omega-3 yağ asitleri kaynağı: Chia tohumları, kalp sağlığı için önemli olan omega-3 yağ asitleri açısından zengindir.
Lif kaynağı: Chia tohumları, lif içeriği yüksek bir besindir. Bu nedenle, sindirim sistemi sağlığı için faydalıdır ve kabızlık gibi sorunları önleyebilir.
Protein kaynağı: Chia tohumları, bir miktar protein içerir. Protein, kasların ve diğer dokuların yapısını korumak ve onarım yapmak için gereklidir.
Antioksidan kaynağı: Chia tohumları, antioksidanlar açısından zengindir. Antioksidanlar, vücudu zararlı maddelerden koruyarak hastalıkların ve yaşlanmanın olumsuz etkilerini azaltabilir.
Vitamin ve mineral kaynağı: Chia tohumları, birçok vitamin ve mineral içerir. Özellikle kalsiyum, fosfor, magnezyum ve manganez açısından zengindir.
Zararları:
Alerjen: Chia tohumları, bazı insanlarda alerjik reaksiyonlara neden olabilir. Bu nedenle, chia tohumu alerjisi olan kişilerin tüketmesi önerilmez.