ENGİNAR BESİN DEĞERİ
100 gram Enginar besin değerleri aşağıdadır.
KALORİ
PROTEİN
KARBONHİDRAT
YAĞ
47 kcal
3,27 gr.
10,50 gr.
0,15 gr.
ENGİNAR KALORİ
100 gr enginar 47 kaloridir.
ENGİNAR PROTEİN
100 gr enginar 3,27 gram protein içerir.
ENGİNAR KARBONHİDRAT
100 gr enginar 10, gram karbonhidrat içerir.
ENGİNAR YAĞ
100 gr enginar 0,1 gram yağ içerir.
BİR ADET ENGİNAR KAÇ GRAMDIR
Bir adet enginar, boyutuna bağlı olarak değişebilir, ancak yaklaşık 150-200 gramdır.
BESİN DEĞERİ HESAPLAYICI
Besin değeri tablosunda verilen değerler pişmemiş 100 gr enginar içindir. 100 gramdan farklı bir miktarın kalori, protein, yağ ve karbonhidrat değerlerini öğrenmek için hesaplayıcımızı kullanabilirsiniz.
Hesaplayıcıyı kullanmak için miktar kısmına yiyeceğiniz veya besin değerini öğrenmek istediğiniz miktarı yazmalısınız. Örneğin 50 gram enginar besin değerini öğrenmek için miktar kısmına 50 gram yazmalısınız.
Altında bulunan satıra besin değerini öğrenmek istediğiniz besinin 100 gramının protein, karbonhidrat ve yağ değerini yazmalısınız. Bu değerleri yazdıktan sonra hesaplayıcı ilk girdiğiniz miktarın besin değerlerini otomatik olarak hesaplayacaktır.
Paketli ürünlerin arkasında bulunan besin değeri etiketinde 100 gram için besin değerleri yazmaktadır. Bu besin değerini hesaplayıcıya yazıp, miktar kısmına yiyeceğiniz miktarı yazdığınız zaman paketli ürünlerin besin değerini kolay bir şekilde hesaplayabilirsiniz.
ENGİNAR FAYDALARI VE ZARARLARI
Enginar, sağlık açısından birçok faydalı özelliği olan bir sebzedir. Ancak, bazı insanlar için riskli olabilecek bazı dezavantajları da vardır. Aşağıda enginarın faydaları ve zararları hakkında daha detaylı bilgi verilmiştir:
Faydaları:
Enginar, sindirim sistemine yardımcı olur ve kabızlık, gaz ve mide bulantısı gibi sindirim sorunlarını önlemeye yardımcı olur.
Enginar, kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilir ve kalp sağlığını korumaya yardımcıdır.
Enginar, kan şekeri seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilir ve diyabetli kişilerin kan şekeri kontrolünü sağlamaya yardımcı olabilir.
Enginar, antioksidanlar açısından zengindir ve hücrelerin hasar görmesini önleyerek sağlıklı bir yaşlanma sürecine katkı sağlar.
Enginar, bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olan C vitamini açısından zengindir.
Enginar, karaciğer sağlığına yardımcı olabilir ve karaciğerin toksinlerden arınmasına yardımcı olabilir.
Zararları:
Enginar, bazı kişilerde alerjik reaksiyonlara neden olabilir.