ERİK BESİN DEĞERİ
100 gram Erik besin değerleri aşağıdadır.
KALORİ
PROTEİN
KARBONHİDRAT
YAĞ
46 kcal
0,70 gr.
11,40 gr.
0,28 gr.
ERİK KALORİ
100 gr erik 46 kaloridir.
ERİK PROTEİN
100 gr erik 0,70 gram protein içerir.
ERİK KARBONHİDRAT
100 gr erik 11, gram karbonhidrat içerir.
ERİK YAĞ
100 gr erik 0,2 gram yağ içerir.
BİR ADET ERİK KAÇ GRAMDIR
Bir adet erik, yaklaşık olarak 30-40 gram arasındadır.
BESİN DEĞERİ HESAPLAYICI
Besin değeri tablosunda verilen değerler 100 gr erik içindir. 100 gramdan farklı bir miktarın kalori, protein, yağ ve karbonhidrat değerlerini öğrenmek için hesaplayıcımızı kullanabilirsiniz.
Hesaplayıcıyı kullanmak için miktar kısmına yiyeceğiniz veya besin değerini öğrenmek istediğiniz miktarı yazmalısınız. Örneğin 50 gram erik besin değerini öğrenmek için miktar kısmına 50 gram yazmalısınız.
Altında bulunan satıra besin değerini öğrenmek istediğiniz besinin 100 gramının protein, karbonhidrat ve yağ değerini yazmalısınız. Bu değerleri yazdıktan sonra hesaplayıcı ilk girdiğiniz miktarın besin değerlerini otomatik olarak hesaplayacaktır.
Paketli ürünlerin arkasında bulunan besin değeri etiketinde 100 gram için besin değerleri yazmaktadır. Bu besin değerini hesaplayıcıya yazıp, miktar kısmına yiyeceğiniz miktarı yazdığınız zaman paketli ürünlerin besin değerini kolay bir şekilde hesaplayabilirsiniz.
ERİK FAYDALARI VE ZARARLARI
Erik, besin değeri yüksek bir meyve türüdür ve birçok faydalı özellik içermektedir. Ancak, bazı insanlar için riskli olabilecek bazı dezavantajları da vardır. Aşağıda eriğin faydaları ve zararları hakkında daha detaylı bilgi verilmiştir:
Faydaları:
Erik, antioksidanlar açısından zengindir ve bağışıklık sistemi sağlığı için faydalıdır.
Erik, lif açısından zengindir ve sindirim sağlığı için yararlıdır.
Erik, potasyum minerali açısından zengindir ve kalp sağlığı için faydalıdır.
Erik, C vitamini içerir ve bağışıklık sistemi sağlığı için faydalıdır.
Erik, düşük kalorili bir atıştırmalık seçeneği olarak pratik ve lezzetlidir.
Zararları:
Bazı insanlar, erik tüketirken sindirim sorunları yaşayabilirler. Bu nedenle, hassas mide veya bağırsakları olan kişilerin dikkatli olmaları gerekir.
Erik, yüksek miktarda şeker içerir ve bu nedenle şeker kontrolüyle ilgili sorunları olan kişilerin erik tüketirken dikkatli olmaları gerekir.
Erik, alerjik reaksiyonlara neden olabilir. Bu nedenle, erik alerjisi olan kişilerin erik tüketmeden önce doktorlarına danışmaları gerekir.
Erik, tıpkı diğer taş meyveleri gibi çekirdeklerinde siyanür içerebilir. Ancak, çekirdekleri çiğnenmeden veya yutulmadan önce çıkarılırsa güvenlidir.