HARDAL BESİN DEĞERİ
100 gram Hardal besin değerleri aşağıdadır.
KALORİ
PROTEİN
KARBONHİDRAT
YAĞ
76 kcal
4,60 gr.
7,30 gr.
4,60 gr.
HARDAL KALORİ
100 gr hardal 76 kaloridir.
HARDAL PROTEİN
100 gr hardal 4,60 gram protein içerir.
HARDAL KARBONHİDRAT
100 gr hardal 7,3 gram karbonhidrat içerir.
HARDAL YAĞ
100 gr hardal 4,6 gram yağ içerir.
BİR YEMEK KAŞIĞI HARDAL KAÇ GRAMDIR
Bir yemek kaşığı hardal yaklaşık 20 gramdır.
BESİN DEĞERİ HESAPLAYICI
Besin değeri tablosunda verilen değerler 100 gr hardal içindir. 100 gramdan farklı bir miktarın kalori, protein, yağ ve karbonhidrat değerlerini öğrenmek için hesaplayıcımızı kullanabilirsiniz.
Hesaplayıcıyı kullanmak için miktar kısmına yiyeceğiniz veya besin değerini öğrenmek istediğiniz miktarı yazmalısınız. Örneğin 50 gram hardal besin değerini öğrenmek için miktar kısmına 50 gram yazmalısınız.
Altında bulunan satıra besin değerini öğrenmek istediğiniz besinin 100 gramının protein, karbonhidrat ve yağ değerini yazmalısınız. Bu değerleri yazdıktan sonra hesaplayıcı ilk girdiğiniz miktarın besin değerlerini otomatik olarak hesaplayacaktır.
Paketli ürünlerin arkasında bulunan besin değeri etiketinde 100 gram için besin değerleri yazmaktadır. Bu besin değerini hesaplayıcıya yazıp, miktar kısmına yiyeceğiniz miktarı yazdığınız zaman paketli ürünlerin besin değerini kolay bir şekilde hesaplayabilirsiniz.
HARDAL FAYDALARI VE ZARARLARI
Faydaları:
Antioksidan kaynağı: Hardal, fitokimyasallar olarak adlandırılan bileşikler açısından zengindir ve bu bileşikler vücuttaki serbest radikallerle savaşarak antioksidan etki sağlarlar.
Metabolizmayı hızlandırır: Hardal, içerdiği termojenik bileşenler nedeniyle metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olabilir. Bu da kilo vermek isteyenler için faydalı olabilir.
Kalp sağlığı: Hardal, içerdiği omega-3 yağ asitleri sayesinde kalp sağlığına faydalıdır.
İçerdiği vitamin ve mineraller: Hardal, A, C, E ve K vitaminleri ile kalsiyum, magnezyum, fosfor, potasyum ve demir gibi mineraller açısından da zengindir.
Zararları:
Mide rahatsızlıkları: Hardal, sindirim sistemi hassasiyeti olan bazı kişilerde mide rahatsızlıklarına neden olabilir. Ayrıca, yüksek miktarda tüketildiğinde reflü ve mide yanması gibi rahatsızlıkların şiddetini artırabilir.