KARNABAHAR BESİN DEĞERİ
100 gram Karnabahar besin değerleri aşağıdadır.
KALORİ
PROTEİN
KARBONHİDRAT
YAĞ
25 kcal
1,90 gr.
5,00 gr.
0,20 gr.
KARNABAHAR KALORİ
100 gr karnabahar 25 kaloridir.
KARNABAHAR PROTEİN
100 gr karnabahar 1,90 gram protein içerir.
KARNABAHAR KARBONHİDRAT
100 gr karnabahar 5,0 gram karbonhidrat içerir.
KARNABAHAR YAĞ
100 gr karnabahar 0,2 gram yağ içerir.
BİR ADET KARNABAHAR KAÇ GRAMDIR
Bir adet karnabahar, boyutuna bağlı olarak değişebilir, ancak yaklaşık 500-600 gramdır.
BESİN DEĞERİ HESAPLAYICI
Besin değeri tablosunda verilen değerler pişmemiş 100 gr karnabahar içindir. 100 gramdan farklı bir miktarın kalori, protein, yağ ve karbonhidrat değerlerini öğrenmek için hesaplayıcımızı kullanabilirsiniz.
Hesaplayıcıyı kullanmak için miktar kısmına yiyeceğiniz veya besin değerini öğrenmek istediğiniz miktarı yazmalısınız. Örneğin 50 gram karnabahar besin değerini öğrenmek için miktar kısmına 50 gram yazmalısınız.
Altında bulunan satıra besin değerini öğrenmek istediğiniz besinin 100 gramının protein, karbonhidrat ve yağ değerini yazmalısınız. Bu değerleri yazdıktan sonra hesaplayıcı ilk girdiğiniz miktarın besin değerlerini otomatik olarak hesaplayacaktır.
Paketli ürünlerin arkasında bulunan besin değeri etiketinde 100 gram için besin değerleri yazmaktadır. Bu besin değerini hesaplayıcıya yazıp, miktar kısmına yiyeceğiniz miktarı yazdığınız zaman paketli ürünlerin besin değerini kolay bir şekilde hesaplayabilirsiniz.
KARNABAHAR FAYDALARI VE ZARARLARI
Karnabahar, sağlık açısından birçok faydalı özelliği olan bir sebzedir. Ancak, bazı insanlar için riskli olabilecek bazı dezavantajları da vardır. Aşağıda karnabaharın faydaları ve zararları hakkında daha detaylı bilgi verilmiştir:
Faydaları:
Karnabahar, sindirim sistemi sağlığı için faydalıdır ve kabızlık, gaz ve sindirim problemlerine iyi gelir.
Karnabahar, antioksidanlar açısından zengindir ve hücrelerin hasar görmesini önleyerek sağlıklı bir yaşlanma sürecine katkı sağlar.
Karnabahar, kanser riskini azaltmaya yardımcı olabilir ve özellikle kolorektal kanser gibi kanser türlerine karşı koruyucu etkiye sahip olabilir.
Karnabahar, bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olan C vitamini açısından zengindir.
Karnabahar, kan şekeri seviyelerinin düzenlenmesine yardımcı olabilir ve diyabetli kişilerin kan şekeri kontrolünü sağlamaya yardımcı olabilir.
Karnabahar, kalp sağlığını korumaya yardımcı olabilir ve kan basıncını düşürebilir.
Zararları:
Karnabahar, bazı insanlarda gaz sorunlarına neden olabilir.
Karnabahar, bazı kişilerde alerjik reaksiyonlara neden olabilir.
Karnabahar, bazı kişilerde tiroid fonksiyonunu etkileyebilir. Bu nedenle, tiroid hastalığı olan kişilerin karnabahar tüketirken dikkatli olmaları gerekir.