KIRMIZI MERCİMEK BESİN DEĞERİ
100 gram Kırmızı Mercimek besin değerleri aşağıdadır.
KALORİ
PROTEİN
KARBONHİDRAT
YAĞ
332 kcal
21,6 gr.
53,33 gr.
1,67 gr.
KIRMIZI MERCİMEK KALORİ
100 gr kırmızı mercimek 332 kaloridir.
KIRMIZI MERCİMEK PROTEİN
100 gr kırmızı mercimek 21,67 gram protein içerir.
KIRMIZI MERCİMEK KARBONHİDRAT
100 gr kırmızı mercimek 53, gram karbonhidrat içerir.
KIRMIZI MERCİMEK YAĞ
100 gr kırmızı mercimek 1,6 gram yağ içerir.
BİR SU BARDAĞI KIRMIZI MERCİMEK KAÇ GRAMDIR
Bir su bardağı kırmızı mercimek, yaklaşık olarak 200-220 gram arasındadır.
BESİN DEĞERİ HESAPLAYICI
Besin değeri tablosunda verilen değerler pişmemiş 100 gr kırmızı mercimek içindir. 100 gramdan farklı bir miktarın kalori, protein, yağ ve karbonhidrat değerlerini öğrenmek için hesaplayıcımızı kullanabilirsiniz.
Hesaplayıcıyı kullanmak için miktar kısmına yiyeceğiniz veya besin değerini öğrenmek istediğiniz miktarı yazmalısınız. Örneğin 50 gram kırmızı mercimek besin değerini öğrenmek için miktar kısmına 50 gram yazmalısınız.
Altında bulunan satıra besin değerini öğrenmek istediğiniz besinin 100 gramının protein, karbonhidrat ve yağ değerini yazmalısınız. Bu değerleri yazdıktan sonra hesaplayıcı ilk girdiğiniz miktarın besin değerlerini otomatik olarak hesaplayacaktır.
Paketli ürünlerin arkasında bulunan besin değeri etiketinde 100 gram için besin değerleri yazmaktadır. Bu besin değerini hesaplayıcıya yazıp, miktar kısmına yiyeceğiniz miktarı yazdığınız zaman paketli ürünlerin besin değerini kolay bir şekilde hesaplayabilirsiniz.
KIRMIZI MERCİMEK FAYDALARI VE ZARARLARI
Kırmızı mercimek, lif, protein, karbonhidrat, vitamin ve mineral açısından zengin bir besindir. Ancak bazı olası zararları da vardır. Aşağıda kırmızı mercimek faydaları ve zararları hakkında daha fazla bilgi bulabilirsiniz:
Faydaları:
Protein ve lif kaynağı: Kırmızı mercimek, vücut için önemli bir protein ve lif kaynağıdır. Protein, kaslar, kemikler, cilt ve diğer dokuların oluşumu için gereklidir. Lif ise sindirim sistemi sağlığı için önemlidir ve kabızlık gibi sindirim problemlerini önleyebilir.
Düşük yağ ve kalori: Kırmızı mercimek, düşük yağ ve kalori içeriği nedeniyle kilo kaybı için ideal bir gıdadır.
Kan şekerini düzenler: Kırmızı mercimek, kan şekerinin düzenlenmesine yardımcı olan kompleks karbonhidratlar içerir.
Vitamin ve mineral kaynağı: Kırmızı mercimek, B vitaminleri, demir, fosfor, magnezyum, potasyum ve çinko gibi birçok vitamin ve mineral açısından zengindir.
Zararları:
Oksalat içeriği: Kırmızı mercimek, oksalat içerdiği için böbrek taşı gibi sorunlara neden olabilir.