LAHANA BESİN DEĞERİ
100 gram Lahana besin değerleri aşağıdadır.
KALORİ
PROTEİN
KARBONHİDRAT
YAĞ
32 kcal
3,00 gr.
5,40 gr.
0,60 gr.
LAHANA KALORİ
100 gr lahana 32 kaloridir.
LAHANA PROTEİN
100 gr lahana 3,00 gram protein içerir.
LAHANA KARBONHİDRAT
100 gr lahana 5,4 gram karbonhidrat içerir.
LAHANA YAĞ
100 gr lahana 0,6 gram yağ içerir.
BİR ADET LAHANA KAÇ GRAMDIR
Bir adet lahana, boyutuna bağlı olarak değişebilir, ancak yaklaşık 500-600 gramdır.
BESİN DEĞERİ HESAPLAYICI
Besin değeri tablosunda verilen değerler pişmemiş 100 gr lahana içindir. 100 gramdan farklı bir miktarın kalori, protein, yağ ve karbonhidrat değerlerini öğrenmek için hesaplayıcımızı kullanabilirsiniz.
Hesaplayıcıyı kullanmak için miktar kısmına yiyeceğiniz veya besin değerini öğrenmek istediğiniz miktarı yazmalısınız. Örneğin 50 gram lahana besin değerini öğrenmek için miktar kısmına 50 gram yazmalısınız.
Altında bulunan satıra besin değerini öğrenmek istediğiniz besinin 100 gramının protein, karbonhidrat ve yağ değerini yazmalısınız. Bu değerleri yazdıktan sonra hesaplayıcı ilk girdiğiniz miktarın besin değerlerini otomatik olarak hesaplayacaktır.
Paketli ürünlerin arkasında bulunan besin değeri etiketinde 100 gram için besin değerleri yazmaktadır. Bu besin değerini hesaplayıcıya yazıp, miktar kısmına yiyeceğiniz miktarı yazdığınız zaman paketli ürünlerin besin değerini kolay bir şekilde hesaplayabilirsiniz.
LAHANA FAYDALARI VE ZARARLARI
Lahana, sağlık açısından birçok faydalı özelliği olan bir sebzedir. Ancak, bazı insanlar için riskli olabilecek bazı dezavantajları da vardır. Aşağıda lahananın faydaları ve zararları hakkında daha detaylı bilgi verilmiştir:
Faydaları:
Lahana, antioksidanlar açısından zengindir ve hücrelerin hasar görmesini önleyerek sağlıklı bir yaşlanma sürecine katkı sağlar.
Lahana, bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olan C vitamini açısından zengindir.
Lahana, kanser riskini azaltmaya yardımcı olabilir ve özellikle meme kanseri, kolorektal kanser ve prostat kanseri gibi kanser türlerine karşı koruyucu etkiye sahip olabilir.
Lahana, sindirim sistemi sağlığı için faydalıdır ve kabızlık, gaz ve sindirim problemlerine iyi gelir.
Lahana, kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilir ve kalp sağlığını korumaya yardımcı olabilir.
Zararları:
Bazı insanlar, lahana tüketirken sindirim sorunları yaşayabilirler, özellikle de reflü veya asit reflüsü gibi sorunlar varsa.
Lahana, bazı kişilerde gaz sorunlarına neden olabilir.
Lahana, bazı kişilerde tiroid fonksiyonunu etkileyebilir. Bu nedenle, tiroid hastalığı olan kişilerin lahana tüketirken dikkatli olmaları gerekir.