MAŞ FASULYESİ BESİN DEĞERİ
100 gram Maş Fasulyesi besin değerleri aşağıdadır.
KALORİ
PROTEİN
KARBONHİDRAT
YAĞ
310 kcal
22,1 gr.
78,00 gr.
1,33 gr.
MAŞ FASULYESİ KALORİ
100 gr maş fasulyesi 310 kaloridir.
MAŞ FASULYESİ PROTEİN
100 gr maş fasulyesi 22,17 gram protein içerir.
MAŞ FASULYESİ KARBONHİDRAT
100 gr maş fasulyesi 78, gram karbonhidrat içerir.
MAŞ FASULYESİ YAĞ
100 gr maş fasulyesi 1,3 gram yağ içerir.
BİR SU BARDAĞI MAŞ FASULYESİ KAÇ GRAMDIR
Bir su bardağı maş fasulyesi, yaklaşık olarak 200-220 gram arasındadır.
BESİN DEĞERİ HESAPLAYICI
Besin değeri tablosunda verilen değerler pişmemiş 100 gr maş fasulyesi içindir. 100 gramdan farklı bir miktarın kalori, protein, yağ ve karbonhidrat değerlerini öğrenmek için hesaplayıcımızı kullanabilirsiniz.
Hesaplayıcıyı kullanmak için miktar kısmına yiyeceğiniz veya besin değerini öğrenmek istediğiniz miktarı yazmalısınız. Örneğin 50 gram maş fasulyesi besin değerini öğrenmek için miktar kısmına 50 gram yazmalısınız.
Altında bulunan satıra besin değerini öğrenmek istediğiniz besinin 100 gramının protein, karbonhidrat ve yağ değerini yazmalısınız. Bu değerleri yazdıktan sonra hesaplayıcı ilk girdiğiniz miktarın besin değerlerini otomatik olarak hesaplayacaktır.
Paketli ürünlerin arkasında bulunan besin değeri etiketinde 100 gram için besin değerleri yazmaktadır. Bu besin değerini hesaplayıcıya yazıp, miktar kısmına yiyeceğiniz miktarı yazdığınız zaman paketli ürünlerin besin değerini kolay bir şekilde hesaplayabilirsiniz.
MAŞ FASULYESİ FAYDALARI VE ZARARLARI
Maş fasulyesi, bir baklagil türüdür ve hem taze olarak hem de kurutulmuş olarak tüketilir. Potansiyel faydaları ve zararları şunlardır:
Faydaları:
Karbonhidrat kaynağı: Maş fasulyesi, karbonhidratların yanı sıra protein, lif ve birçok vitamin ve mineral içerir. Bu nedenle, enerji için iyi bir kaynak olarak tüketilebilir.
Lif kaynağı: Maş fasulyesi, yüksek lif içeriği nedeniyle sindirim sağlığı için faydalı olabilir. Lif, kabızlık gibi sindirim problemlerini önleyebilir ve kalp sağlığına da fayda sağlayabilir.
Protein kaynağı: Maş fasulyesi, diğer baklagiller gibi bir miktar protein içerir. Protein, kasların ve diğer dokuların yapısını korumak ve onarım yapmak için gereklidir.
Mineral kaynağı: Maş fasulyesi, magnezyum, demir, çinko ve potasyum gibi birçok mineral içerir. Bu mineraller, kemik sağlığı, kan sağlığı ve kas fonksiyonları gibi birçok farklı vücut fonksiyonu için önemlidir.
Zararları:
Oksalat kaynağı: Maş fasulyesi, oksalat adı verilen bir bileşik içerir. Bu bileşik, böbrek taşı oluşumuna neden olabilen kalsiyum emilimini azaltabilir.