NOHUT BESİN DEĞERİ
100 gram Nohut besin değerleri aşağıdadır.
KALORİ
PROTEİN
KARBONHİDRAT
YAĞ
342 kcal
19,8 gr.
63,83 gr.
3,17 gr.
NOHUT KALORİ
100 gr nohut 342 kaloridir.
NOHUT PROTEİN
100 gr nohut 19,83 gram protein içerir.
NOHUT KARBONHİDRAT
100 gr nohut 63, gram karbonhidrat içerir.
NOHUT YAĞ
100 gr nohut 3,1 gram yağ içerir.
BİR SU BARDAĞI NOHUT KAÇ GRAMDIR
Bir su bardağı nohut, yaklaşık olarak 190-200 gram arasındadır.
BESİN DEĞERİ HESAPLAYICI
Besin değeri tablosunda verilen değerler pişmemiş 100 gr nohut içindir. 100 gramdan farklı bir miktarın kalori, protein, yağ ve karbonhidrat değerlerini öğrenmek için hesaplayıcımızı kullanabilirsiniz.
Hesaplayıcıyı kullanmak için miktar kısmına yiyeceğiniz veya besin değerini öğrenmek istediğiniz miktarı yazmalısınız. Örneğin 50 gram nohut besin değerini öğrenmek için miktar kısmına 50 gram yazmalısınız.
Altında bulunan satıra besin değerini öğrenmek istediğiniz besinin 100 gramının protein, karbonhidrat ve yağ değerini yazmalısınız. Bu değerleri yazdıktan sonra hesaplayıcı ilk girdiğiniz miktarın besin değerlerini otomatik olarak hesaplayacaktır.
Paketli ürünlerin arkasında bulunan besin değeri etiketinde 100 gram için besin değerleri yazmaktadır. Bu besin değerini hesaplayıcıya yazıp, miktar kısmına yiyeceğiniz miktarı yazdığınız zaman paketli ürünlerin besin değerini kolay bir şekilde hesaplayabilirsiniz.
NOHUT UNU FAYDALARI VE ZARARLARI
Nohut, birçok kültürde yaygın olarak tüketilen bir baklagil türüdür ve birçok faydası vardır. Ancak, bazı kişilerde zararlı olabilecek bazı yan etkileri de olabilir. İşte nohutun faydaları ve zararları:
Faydaları:
Protein kaynağı: Nohut, bitkisel protein kaynaklarından biridir ve özellikle vejetaryenler için önemlidir.
Lif kaynağı: Nohut, lif bakımından zengindir. Lif, sindirim sistemi sağlığı için önemlidir ve kabızlık gibi sindirim problemlerini önleyebilir.
Kolesterolü düşürür: Nohut, kan kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilir.
İyi bir karbonhidrat kaynağı: Nohut, yavaş sindirilen karbonhidratlar içerir. Bu, kan şekeri seviyelerini düzenleyerek enerji seviyelerini sabit tutmaya yardımcı olabilir.
İyi bir vitamin ve mineral kaynağı: Nohut, C vitamini, demir ve potasyum gibi birçok vitamin ve mineral içerir.
Zararları:
Gaz ve şişkinlik: Nohut yüksek lif içeriği nedeniyle, fazla tüketilirse gaz ve şişkinliğe neden olabilir.
Fitoöstrojenler: Nohut, fitoöstrojenler içerir. Bu, östrojen benzeri etkilere sahip olabilir ve bazı durumlarda hormonal dengesizliğe neden olabilir.