TAM BUĞDAY EKMEĞİ BESİN DEĞERİ
100 gram Tam Buğday Ekmeği besin değerleri aşağıdadır.
KALORİ
PROTEİN
KARBONHİDRAT
YAĞ
223 kcal
11,8 gr.
40,00 gr.
0,30 gr.
TAM BUĞDAY EKMEĞİ KALORİ
100 gr tam buğday ekmeği 223 kaloridir.
TAM BUĞDAY EKMEĞİ PROTEİN
100 gr tam buğday ekmeği 11,80 gram protein içerir.
TAM BUĞDAY EKMEĞİ KARBONHİDRAT
100 gr tam buğday ekmeği 40, gram karbonhidrat içerir.
TAM BUĞDAY EKMEĞİ YAĞ
100 gr tam buğday ekmeği 0,3 gram yağ içerir.
BİR DİLİM EKMEK KAÇ GRAMDIR
Bir dilim ekmek, boyutuna ve kalınlığına bağlı olarak değişebilir, ancak genellikle ortalama olarak 30-50 gram arasındadır.
BESİN DEĞERİ HESAPLAYICI
Besin değeri tablosunda verilen değerler pişmemiş 100 gr tam buğday ekmeği içindir. 100 gramdan farklı bir miktarın kalori, protein, yağ ve karbonhidrat değerlerini öğrenmek için hesaplayıcımızı kullanabilirsiniz.
Hesaplayıcıyı kullanmak için miktar kısmına yiyeceğiniz veya besin değerini öğrenmek istediğiniz miktarı yazmalısınız. Örneğin 50 gram tam buğday ekmeği besin değerini öğrenmek için miktar kısmına 50 gram yazmalısınız.
Altında bulunan satıra besin değerini öğrenmek istediğiniz besinin 100 gramının protein, karbonhidrat ve yağ değerini yazmalısınız. Bu değerleri yazdıktan sonra hesaplayıcı ilk girdiğiniz miktarın besin değerlerini otomatik olarak hesaplayacaktır.
Paketli ürünlerin arkasında bulunan besin değeri etiketinde 100 gram için besin değerleri yazmaktadır. Bu besin değerini hesaplayıcıya yazıp, miktar kısmına yiyeceğiniz miktarı yazdığınız zaman paketli ürünlerin besin değerini kolay bir şekilde hesaplayabilirsiniz.
TAM BUĞDAY EKMEĞİ FAYDALARI VE ZARARLARI
Tam buğday ekmeği, tam buğday unundan yapılan bir ekmek türüdür. Buğday unu yerine tam buğday unu kullanıldığı için daha fazla lif, protein, vitamin ve mineral içerir. Ayrıca, tam buğday ekmeğinin bazı potansiyel faydaları ve zararları vardır.
Faydaları:
Lif kaynağı: Tam buğday ekmeği, beyaz ekmek gibi rafine edilmiş buğday unu içeren ekmeğe kıyasla daha yüksek lif içeriğine sahiptir. Lif, sindirim sağlığı için önemlidir ve kabızlık riskini azaltabilir.
Daha yüksek besin değeri: Tam buğday unu, buğday tanesinin tamamını içerdiği için daha fazla vitamin, mineral ve fitokimyasal içerir.
Daha düşük glisemik indeks: Tam buğday ekmeği, beyaz ekmek gibi rafine edilmiş buğday unu içeren ekmeğe kıyasla daha düşük bir glisemik indekse sahiptir. Bu, kan şekeri kontrolünü kolaylaştırabilir.
Zararları:
Gluten hassasiyeti: Tam buğday ekmeği, gluten içeren bir gıda olduğundan, gluten hassasiyeti veya çölyak hastalığı olan kişiler için uygun olmayabilir.