YEŞİL MERCİMEK BESİN DEĞERİ
100 gram Yeşil Mercimek besin değerleri aşağıdadır.
KALORİ
PROTEİN
KARBONHİDRAT
YAĞ
331 kcal
21,7 gr.
53,31 gr.
1,52 gr.
YEŞİL MERCİMEK KALORİ
100 gr yeşil mercimek 331 kaloridir.
YEŞİL MERCİMEK PROTEİN
100 gr yeşil mercimek 21,70 gram protein içerir.
YEŞİL MERCİMEK KARBONHİDRAT
100 gr yeşil mercimek 53, gram karbonhidrat içerir.
YEŞİL MERCİMEK YAĞ
100 gr yeşil mercimek 1,5 gram yağ içerir.
BİR SU BARDAĞI YEŞİL MERCİMEK KAÇ GRAMDIR
Bir su bardağı yeşil mercimek, yaklaşık olarak 200-220 gram arasındadır.
BESİN DEĞERİ HESAPLAYICI
Besin değeri tablosunda verilen değerler pişmemiş 100 gr yeşil mercimek içindir. 100 gramdan farklı bir miktarın kalori, protein, yağ ve karbonhidrat değerlerini öğrenmek için hesaplayıcımızı kullanabilirsiniz.
Hesaplayıcıyı kullanmak için miktar kısmına yiyeceğiniz veya besin değerini öğrenmek istediğiniz miktarı yazmalısınız. Örneğin 50 gram yeşil mercimek besin değerini öğrenmek için miktar kısmına 50 gram yazmalısınız.
Altında bulunan satıra besin değerini öğrenmek istediğiniz besinin 100 gramının protein, karbonhidrat ve yağ değerini yazmalısınız. Bu değerleri yazdıktan sonra hesaplayıcı ilk girdiğiniz miktarın besin değerlerini otomatik olarak hesaplayacaktır.
Paketli ürünlerin arkasında bulunan besin değeri etiketinde 100 gram için besin değerleri yazmaktadır. Bu besin değerini hesaplayıcıya yazıp, miktar kısmına yiyeceğiniz miktarı yazdığınız zaman paketli ürünlerin besin değerini kolay bir şekilde hesaplayabilirsiniz.
YEŞİL MERCİMEK FAYDALARI VE ZARARLARI
Yeşil mercimek, sağlıklı bir besin olarak kabul edilir ve birçok fayda sağlar. Ancak aşırı tüketimi, bazı kişilerde yan etkilere neden olabilir.
Faydaları:
İyi bir protein kaynağı: Yeşil mercimek, iyi bir bitkisel protein kaynağıdır vejetaryenler ve veganlar için ideal bir besindir.
Kolesterolü düşürür: Yeşil mercimek, düşük yoğunluklu lipoprotein (LDL) kolesterolünü düşürerek kalp sağlığını korumaya yardımcı olabilir.
Lif kaynağı: Yeşil mercimek, yüksek lif içeriği nedeniyle sindirim sistemi sağlığına yardımcı olabilir ve kabızlık gibi sindirim problemlerini önleyebilir.
Mineral kaynağı: Yeşil mercimek, demir, magnezyum ve potasyum gibi minerallerin iyi bir kaynağıdır.
Zararları:
Gaz ve şişkinlik: Yeşil mercimek, oligosakkaritler olarak adlandırılan sindirilemeyen karbonhidratları içerir. Bu nedenle, bazı kişilerde gaz ve şişkinlik gibi sindirim sorunlarına neden olabilir.