YOĞURT BESİN DEĞERİ
100 gram Yoğurt besin değerleri aşağıdadır.
KALORİ
PROTEİN
KARBONHİDRAT
YAĞ
49 kcal
4,20 gr.
4,70 gr.
1,50 gr.
YOĞURT KALORİ
100 gr yoğurt 49 kaloridir.
YOĞURT PROTEİN
100 gr yoğurt 4,20 gram protein içerir.
YOĞURT KARBONHİDRAT
100 gr yoğurt 4,7 gram karbonhidrat içerir.
YOĞURT YAĞ
100 gr yoğurt 1,5 gram yağ içerir.
BİR KASE YOĞURT KAÇ GRAMDIR
Bir kase yoğurdun gramajı, kase boyutuna, yoğurdun yağ oranına ve doluluğuna bağlı olarak değişebilir. Ancak, genellikle bir kase yoğurt, ortalama olarak 150-200 gram arasındadır. Yoğurdun yağsız veya tam yağlı olması da gramajı etkileyebilir. Kesin bir gramaj için, bir terazi kullanmanız daha doğru sonuçlar verecektir.
BESİN DEĞERİ HESAPLAYICI
Besin değeri tablosunda verilen değerler 100 gr yoğurt içindir. 100 gramdan farklı bir miktarın kalori, protein, yağ ve karbonhidrat değerlerini öğrenmek için hesaplayıcımızı kullanabilirsiniz.
Hesaplayıcıyı kullanmak için miktar kısmına yiyeceğiniz veya besin değerini öğrenmek istediğiniz miktarı yazmalısınız. Örneğin 50 gram yoğurt besin değerini öğrenmek için miktar kısmına 50 gram yazmalısınız.
Altında bulunan satıra besin değerini öğrenmek istediğiniz besinin 100 gramının protein, karbonhidrat ve yağ değerini yazmalısınız. Bu değerleri yazdıktan sonra hesaplayıcı ilk girdiğiniz miktarın besin değerlerini otomatik olarak hesaplayacaktır.
Paketli ürünlerin arkasında bulunan besin değeri etiketinde 100 gram için besin değerleri yazmaktadır. Bu besin değerini hesaplayıcıya yazıp, miktar kısmına yiyeceğiniz miktarı yazdığınız zaman paketli ürünlerin besin değerini kolay bir şekilde hesaplayabilirsiniz.
YOĞURT FAYDALARI VE ZARARLARI
Yoğurt, sütün mayalanmasıyla elde edilen besleyici bir fermente süt ürünüdür. Yoğurdun pek çok faydası vardır, ancak bazı insanlar için aşırı tüketimi zararlı olabilir. İşte yoğurdun faydaları ve zararları:
Faydaları:
Yoğurt, probiyotikler gibi faydalı bakteriler içerir ve bağırsak sağlığına yardımcı olabilir.
Protein, kalsiyum, B vitaminleri, magnezyum ve potasyum gibi birçok besin açısından zengindir.
İçindeki laktaz enzimi, laktoz intoleransı olan insanların süt ürünlerini sindirmelerine yardımcı olabilir.
Yoğurt, diyabet, kalp hastalığı, obezite ve bazı kanser türleri gibi birçok hastalık riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
Bağışıklık sistemi fonksiyonunu artırabilir ve inflamasyonu azaltabilir.
Zararları:
Yoğurt, düşük kalorili ve düşük yağlı çeşitler seçilmediği takdirde yüksek kalorili ve yüksek yağ içerebilir.