YULAF EZMESİ BESİN DEĞERİ
100 gram Yulaf Ezmesi besin değerleri aşağıdadır.
KALORİ
PROTEİN
KARBONHİDRAT
YAĞ
367 kcal
13,9 gr.
56,20 gr.
7,40 gr.
YULAF EZMESİ KALORİ
100 gr yulaf ezmesi 367 kaloridir.
YULAF EZMESİ PROTEİN
100 gr yulaf ezmesi 13,90 gram protein içerir.
YULAF EZMESİ KARBONHİDRAT
100 gr yulaf ezmesi 56, gram karbonhidrat içerir.
YULAF EZMESİ YAĞ
100 gr yulaf ezmesi 7,4 gram yağ içerir.
BİR SU BARDAĞI YULAF EZMESİ KAÇ GRAMDIR
Bir su bardağı yulaf ezmesi, yaklaşık olarak 80-90 gram arasındadır.
BESİN DEĞERİ HESAPLAYICI
Besin değeri tablosunda verilen değerler 100 gr yulaf ezmesi içindir. 100 gramdan farklı bir miktarın kalori, protein, yağ ve karbonhidrat değerlerini öğrenmek için hesaplayıcımızı kullanabilirsiniz.
Hesaplayıcıyı kullanmak için miktar kısmına yiyeceğiniz veya besin değerini öğrenmek istediğiniz miktarı yazmalısınız. Örneğin 50 gram yulaf ezmesi besin değerini öğrenmek için miktar kısmına 50 gram yazmalısınız.
Altında bulunan satıra besin değerini öğrenmek istediğiniz besinin 100 gramının protein, karbonhidrat ve yağ değerini yazmalısınız. Bu değerleri yazdıktan sonra hesaplayıcı ilk girdiğiniz miktarın besin değerlerini otomatik olarak hesaplayacaktır.
Paketli ürünlerin arkasında bulunan besin değeri etiketinde 100 gram için besin değerleri yazmaktadır. Bu besin değerini hesaplayıcıya yazıp, miktar kısmına yiyeceğiniz miktarı yazdığınız zaman paketli ürünlerin besin değerini kolay bir şekilde hesaplayabilirsiniz.
YULAF EZMESİ FAYDALARI VE ZARARLARI
Yulaf ezmesi, sağlıklı bir kahvaltı seçeneği olarak bilinir ve birçok faydaya sahip olabilir. Ancak bazı kişilerde olumsuz etkileri de olabilir. İşte yulaf ezmesinin faydaları ve zararları:
Faydaları:
Yüksek lif içeriği: Yulaf ezmesi, yüksek miktarda çözünür lif içerir. Bu lif, kolesterol seviyelerini düşürmeye, sindirim sağlığını iyileştirmeye ve tokluk hissi sağlamaya yardımcı olabilir.
Besleyici: Yulaf ezmesi, birçok önemli besin açısından zengindir. Protein, karbonhidrat, lif, vitaminler ve mineraller gibi birçok besin içerir.
Kalp sağlığı: Yulaf ezmesi, yüksek lif içeriği sayesinde kalp sağlığına faydalı olabilir. Ayrıca beta-glukan adı verilen bir tür lif içerir, bu da kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilir.
Kan şekeri kontrolü: Yulaf ezmesi, düşük glisemik indeksli bir yiyecektir. Bu, kan şekeri seviyelerini dengede tutmaya yardımcı olabilir.
Kilo kontrolü: Yulaf ezmesi, tokluk hissi sağlayan yüksek lif içeriği sayesinde kilo kontrolüne yardımcı olabilir.
Zararları:
Gluten hassasiyeti: Yulaf, doğal olarak glüten içermez. Ancak bazı yulaf ezmesi üreticileri, yulafın diğer tahıllarla kontamine olması nedeniyle glüten içerebilir. Bu nedenle, glüten hassasiyeti olan kişilerin glütensiz yulaf ezmesi seçmeleri daha iyi olabilir.