besin degerleri

Artık beslenme için ihtiyacımız olan tüm hesapları yaptık. Vücudumuzun neye ihtiyacı olduğuna hakimiz. Şimdi ihtiyacımızı karşılamak için gerekli besinleri almalıyız. Fakat bunun ilk aşaması besin değerlerini okumayı öğrenmen geçer. Yediklerimizin kaç kalori olduğunu, kaç gram protein içerdiğini, kaç gram yağ içerdiğini ve kaç gram karbonhidrat içerdiğini bilmeliyiz. Özetle besin değerlerini bilmeliyiz. Paketli ürünlerde veya internette coğu ürünün 100 gramının içerdiği besin değerleri yazmaktadır. Ürünlerin besin değerini öğrenmek için web sitemizde yer alan besin değerleri sayfasını inceleyebilir, kolay bir şekilde besin değerlerini öğrenebilirsiniz. Besin değerleri hesaplanırken pişmemiş hali ile hesaplanmalıdır. Çünkü besinler piştiği zaman ağırlığında değişiklik olmaktadır. Şimdi besin değerlerini nasıl hesaplayacağımız hakkında bir örnek verelim. Örneğin aldığınız besinin 100 gramında 15 gram protein olduğunu besin değerlerinden okuyarak anladık ve 200 gram yiyeceğiz. Bu durumda 30 gram protein alacağımız anlamına gelmektedir. Besin değerleri sayfamızda besin değerleri ile ilgili daha detaylı bilgi verilmektedir. Rehberi bitirdikten sonra besin değerlerini inceleyerek daha detaylı bilgi alabilirsiniz.