beslenme programi nasil hazirlanir

Artık rehberimizin neredeyse sonuna geldik. Rehberimizi buraya kadar okuduysanız hesapladığımız vücüdunuzun ihtiyaçlarına göre bir beslenme programı yapabilecek bilgi ve birikime hakimsiniz demektir. Bu zamana kadar rehberimizde günlük kalori, protein, karbonhidrat, yağ, mikro besin, tuz ve su ihtiyacınızı hesapladık. Artık tek yapmanız gereken kaliteli besinler ile günlük kalori ihtiyacınız kadar kaliteli besin içeren bir peslenme programı oluşturmak. Bu beslenme programını hazırlarken hesaplamalarınızı dikkate almanız gerekmektedir. Örneğin günlük 100 gram protein ihtiyacınız olduğu tespit edildiyse hazırladığınız programda yaklaşık olarak günlük 100 gram protein alacağınız şekilde olması önemlidir. Başka bir örnek ile günlük almayı hedeflediğiniz kalori miktarı 2250 kalori ise hazırladığınız beslenme programında günlük besinlerden aldığınız kalorilerin toplamı 2250 kalori olmalıdır. Bu hesaplamaları doğru bir şekilde yapmak, ve beslenme programınızı bu esaslara göre hazırlamak hedefinize çok daha kolay ulaşmanızı sağlayacaktır. İster kas geliştirmek isteyin, ister yağ yakmak isteyin, hedefiniz ne olursa olsun beslenmeniz bu işin çok büyük bir kısmını oluşturmaktadır. Bu yüzden beslenme programınız ne kadar doğru olursa o kadar hızlı sonuç alacağınızı unutmayın.