gunluk yag ihtiyaci hesaplama

Yazımızın bir önceki bölümünde günlük protein ve karbonhidrat ihtiyacımızı hesaplamıştık. Şimdide günlük yağ ihtiyacımızı hesaplamalıyız. Hesaplayıcılarımıza tıklayarak "günlük yağ ihtiyacı" hesaplayıcısı ile günlük yağ ihtiyacınızı kolay bir şekilde hesaplayabilirsiniz. Bu hesaplamaları yaptıktan sonra sizin için en ideal beslenme programı için büyük bir ilerleme kaydettiniz demektir. Buraya kadar yaptıklarımızı özetlemek gerekirse ilk olarak günlük kalori ihtiyacımızı hesapladık. Bu günlük kalori ihtiyacına göre günlük protein, karbonhidrat ve yağ ihtiyacımızı hesapladık. Artık sağlıklı bir diyet yapmak için ne kadar protein, karbonhidrat ve yağ alacağımızı biliyoruz.