kalori hesaplama

Bir önceki yazımızda besin değerlerini okumayı öğrendiğimize göre artık kolay bir şekilde kalori hesaplamayı öğrenebiliriz. Kalori saymak; gün içerisinde yediğimiz besinlerin besin değerlerine bakarak, yediğimiz miktarının kalorisini ve makrolarını toplayarak gün içerisinde ne kadar kalori aldığımızı, ne kadar protein, karbonhidrat ve yağ aldığımızı hesaplamamızı sağlar. Böylece rehberimizin başından beri hesapladığımız günlük beslenme ihtiyaçlarımızı karşılayıp karşılamadığımızı kolay bir şekilde takip edebiliriz. Burada püf nokta bir mutfak terazisi kullanmak ve gün içerisinde yediğimiz besinlerin miktarlarını bu terazi ile tartarak pişirmekten geçmektedir. Bu şekilde gün sonunda neyi ne kadar yediğimizi bilebiliriz. Neyi ne kadar yediğimizi bildiğimiz zaman günlük aldığımız kaloriyi ve makroları kolay bir şekilde hesaplayabiliriz.