arm blaster biceps curl
Egzersiz doğru formda nasıl yapılır? Hangi kas gruplarını aktif olarak çalıştırır? Hangi seviye için uygundur? Tüm detaylar yazımızda..
ARM BLASTER BİCEPS CURL NEDİR?
Arm blaster biceps curl, biceps kaslarını hedefleyen bir egzersizdir. Bu egzersiz, özellikle biceps kaslarını izole etmek ve büyütmek için kullanılır. Arm blaster ise, egzersiz sırasında kolu sabit tutmak için kullanılan bir alet veya destektir.
ARM BLASTER BİCEPS CURL NASIL YAPILIR?
Arm blaster biceps curl egzersizini yapmak için aşağıdaki adımları takip edebilirsiniz:
Arm blaster'ı kollarınızın altına geçirin ve kollarınızı sabitleyin.
Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve karın kaslarınızı sıkın.
Nefes alarak, barbell'i yavaşça kaldırın ve biceps kaslarınızı sıkın.
Barbell'i yavaşça indirin ve nefes verin.
Tekrar sayısına ulaşana kadar, bu şekilde hareketi tekrarlayın.
Dikkat edilmesi gereken noktalar:
Arm blaster'ı doğru şekilde kullanarak kollarınızı sabitleyin.
Barbell'i yavaşça kaldırın ve biceps kaslarınızı sıkın.
Hareketi yavaşça ve kontrol altında yapın.
Başlangıçta daha hafif ağırlıklarla çalışmaya başlayın ve doğru teknik ile hareketi öğrenin.
Hareket sırasında nefes alıp verme tekniklerini doğru kullanın.
Egzersizin tam anlamıyla doğru formu görselde gösterilmektedir. Aynı formda yapmaya özen göstermeniz gelişiminiz için önemlidir.
ARM BLASTER BİCEPS CURL NEREYİ ÇALIŞTIRIR?
Arm blaster biceps curl egzersizi, biceps kaslarını hedefleyen bir egzersizdir ve biceps kaslarınızın izole edilmesine yardımcı olur.
Egzersizin çalıştırdığı tüm kas gruplarını detaylı olarak görmek için görseli inceleyebilirsiniz. Görselde ki renklerin anlamları aşağıdadır.