bayesian curl
Egzersiz doğru formda nasıl yapılır? Hangi kas gruplarını aktif olarak çalıştırır? Hangi seviye için uygundur? Tüm detaylar yazımızda..
BAYESİAN CURL NEDİR?
Bayesian cable curl, kablo makineleri kullanılarak yapılan bir egzersizdir. Bu egzersiz, biceps kaslarını hedefler ve kablo makineleri sayesinde kasların daha etkili bir şekilde çalışmasına olanak tanır.
BAYESİAN CURL NASIL YAPILIR?
Bayesian cable curl egzersizini yapmak için aşağıdaki adımları takip edebilirsiniz:
Kablo makinesinin yanında ayakta durun ve kolu kavrayın.
Nefes alarak, kolu yavaşça kaldırın ve biceps kaslarınızı sıkın.
Kolu yavaşça indirin ve nefes verin.
Tekrar sayısına ulaşana kadar, bu şekilde hareketi tekrarlayın.
Egzersizin tam anlamıyla doğru formu görselde gösterilmektedir. Aynı formda yapmaya özen göstermeniz gelişiminiz için önemlidir.
BAYESİAN CURL NEREYİ ÇALIŞTIRIR?
Bayesian cable curl egzersizi, biceps kaslarını hedefleyen bir egzersizdir ve biceps kaslarınızın gelişimine yardımcı olur.
Egzersizin çalıştırdığı tüm kas gruplarını detaylı olarak görmek için görseli inceleyebilirsiniz. Görselde ki renklerin anlamları aşağıdadır.