bench dips on floor
Egzersiz doğru formda nasıl yapılır? Hangi kas gruplarını aktif olarak çalıştırır? Hangi seviye için uygundur? Tüm detaylar yazımızda..
BENCH DİPS ON FLOOR NEDİR?
Bench dips on floor, triceps kaslarını hedefleyen bir egzersizdir. Bu egzersiz, sadece bir zemin veya düz bir yüzey üzerinde yapılır ve herhangi bir ekipman kullanılmaz.
BENCH DİPS ON FLOOR NASIL YAPILIR?
Bench dips on floor egzersizini yapmak için aşağıdaki adımları takip edebilirsiniz:
Ellerinizle arkada oturun ve parmaklarınızın ileriye doğru bakmasını sağlayın.
Ayaklarınızı öne doğru uzatın ve topuklarınızı yere basın.
Kollarınızı yavaşça kıvırarak gövdenizi yere doğru indirin.
Kollarınızı yavaşça açarak gövdenizi yukarı doğru kaldırın.
Egzersizi tekrarlayın.
Bench dips on floor egzersizini yaparken dikkat etmeniz gereken bazı noktalar şunlardır:
Ellerinizi düzgün bir şekilde yerleştirin ve parmaklarınızın ileriye doğru bakmasını sağlayın.
Sırtınızı düz tutun ve gövdenizi düz bir çizgide tutun.
Kollarınızı yavaşça kıvırarak triceps kaslarınızı sıkın.
Kollarınızı yavaşça açarak gövdenizi yukarı doğru kaldırın.
Egzersiz sırasında nefes alıp vermenize dikkat edin.
Egzersizin tam anlamıyla doğru formu görselde gösterilmektedir. Aynı formda yapmaya özen göstermeniz gelişiminiz için önemlidir.
BENCH DİPS ON FLOOR NEREYİ ÇALIŞTIRIR?
Bench dips on floor egzersizi, triceps kaslarınızı çalıştırır.
Egzersizin çalıştırdığı tüm kas gruplarını detaylı olarak görmek için görseli inceleyebilirsiniz. Görselde ki renklerin anlamları aşağıdadır.