cable lying tricep extension
Egzersiz doğru formda nasıl yapılır? Hangi kas gruplarını aktif olarak çalıştırır? Hangi seviye için uygundur? Tüm detaylar yazımızda..
CABLE LYİNG TRİCEP EXTENSİON NEDİR?
Bu egzersiz, bir kablo makinesi kullanılarak yapılır ve bir bench üzerine sırt üstü yatılarak yapılır.
CABLE LYİNG TRİCEP EXTENSİON NASIL YAPILIR?
Cable lying tricep extension egzersizini yapmak için aşağıdaki adımları takip edebilirsiniz:
Bir kablo makinesinin önünde bench sehpasına sırt üstü yatın.
Kablo makinesinin tutamağına doğru uzanın ve tutamağı alın.
Dirseklerinizi bükerek tutamağı yavaşça alnınızın arkasına doğru indirin.
Dirseklerinizi yavaşça açarak tutamağı başınızın üzerine doğru kaldırın.
Egzersizi tekrarlayın.
Cable lying tricep extension egzersizini yaparken dikkat etmeniz gereken bazı noktalar şunlardır:
Sırtınızı düz tutun ve başınızı sıkıca yerleştirin.
Dirseklerinizi yavaşça bükerek, kablo makinesi tutamağını alnınızın arkasına doğru indirin.
Dirseklerinizi yavaşça açarak, kablo makinesi tutamağını başınızın üzerine doğru kaldırın.
Nefes alıp vermenize dikkat edin.
Egzersizin tam anlamıyla doğru formu görselde gösterilmektedir. Aynı formda yapmaya özen göstermeniz gelişiminiz için önemlidir.
CABLE LYİNG TRİCEP EXTENSİON NEREYİ ÇALIŞTIRIR?
Cable lying tricep extension, triceps kaslarını hedefleyen bir egzersizdir.
Egzersizin çalıştırdığı tüm kas gruplarını detaylı olarak görmek için görseli inceleyebilirsiniz. Görselde ki renklerin anlamları aşağıdadır.