cable tricep overhead extension
Egzersiz doğru formda nasıl yapılır? Hangi kas gruplarını aktif olarak çalıştırır? Hangi seviye için uygundur? Tüm detaylar yazımızda..
CABLE TRİCEP OVERHEAD EXTENSİON NEDİR?
Cable tricep overhead extension, triceps kaslarını çalıştıran bir egzersizdir ve bir kablo makinesi kullanılarak yapılır. Bu egzersiz, triceps kaslarınızı güçlendirerek kollarınızın daha güçlü ve şekilli görünmesine yardımcı olabilir.
CABLE TRİCEP OVERHEAD EXTENSİON NASIL YAPILIR?
Cable tricep overhead extension egzersizini yapmak için aşağıdaki adımları takip edebilirsiniz:
Kablo makinesinin yanında ayakta durun.
Makine kolunu başınızın arkasında tutarak dirseklerinizi bükün ve avuç içleri başınızın önüne bakacak şekilde kolu tutun.
Makine kolunu yavaşça düzleştirin, ancak kollarınızı tamamen düzleştirmeden önce tekrar yavaşça bükün.
Egzersizi tekrarlayın.
Cable tricep overhead extension egzersizini yaparken dikkat etmeniz gereken bazı noktalar şunlardır:
Sırtınızı düz tutun ve dirseklerinizi sabit tutun.
Nefes alıp vermenize dikkat edin.
Kolu aşırı geriye çekmeyin ve başınızın arkasına doğru hareket ettirmeyin.
Egzersizin tam anlamıyla doğru formu görselde gösterilmektedir. Aynı formda yapmaya özen göstermeniz gelişiminiz için önemlidir.
CABLE TRİCEP OVERHEAD EXTENSİON NEREYİ ÇALIŞTIRIR?
Cable tricep overhead extension egzersizi, triceps kaslarını hedefler ve özellikle triceps brachii kas grubunu çalıştırır.
Egzersizin çalıştırdığı tüm kas gruplarını detaylı olarak görmek için görseli inceleyebilirsiniz. Görselde ki renklerin anlamları aşağıdadır.