top of page

Kalça Egzersizleri

band donkey kickback

Egzersiz doğru formda nasıl yapılır?

Hangi kas gruplarını aktif olarak çalıştırır?

Hangi seviye için uygundur?

band good morning

Egzersiz doğru formda nasıl yapılır?

Hangi kas gruplarını aktif olarak çalıştırır?

Hangi seviye için uygundur?

band hip abduction

Egzersiz doğru formda nasıl yapılır?

Hangi kas gruplarını aktif olarak çalıştırır?

Hangi seviye için uygundur?

band pull through

Egzersiz doğru formda nasıl yapılır?

Hangi kas gruplarını aktif olarak çalıştırır?

Hangi seviye için uygundur?

barbell good morning

Egzersiz doğru formda nasıl yapılır?

Hangi kas gruplarını aktif olarak çalıştırır?

Hangi seviye için uygundur?

barbell hip thrust

Egzersiz doğru formda nasıl yapılır?

Hangi kas gruplarını aktif olarak çalıştırır?

Hangi seviye için uygundur?

barbell single leg deadlift

Egzersiz doğru formda nasıl yapılır?

Hangi kas gruplarını aktif olarak çalıştırır?

Hangi seviye için uygundur?

bodyweight good morning

Egzersiz doğru formda nasıl yapılır?

Hangi kas gruplarını aktif olarak çalıştırır?

Hangi seviye için uygundur?

cable donkey kickback

Egzersiz doğru formda nasıl yapılır?

Hangi kas gruplarını aktif olarak çalıştırır?

Hangi seviye için uygundur?

cable kickback

Egzersiz doğru formda nasıl yapılır?

Hangi kas gruplarını aktif olarak çalıştırır?

Hangi seviye için uygundur?

donkey kick

Egzersiz doğru formda nasıl yapılır?

Hangi kas gruplarını aktif olarak çalıştırır?

Hangi seviye için uygundur?

dumbbell glute bridge

Egzersiz doğru formda nasıl yapılır?

Hangi kas gruplarını aktif olarak çalıştırır?

Hangi seviye için uygundur?

dumbbell hip thrust

Egzersiz doğru formda nasıl yapılır?

Hangi kas gruplarını aktif olarak çalıştırır?

Hangi seviye için uygundur?

dumbbell single leg glute bridge

Egzersiz doğru formda nasıl yapılır?

Hangi kas gruplarını aktif olarak çalıştırır?

Hangi seviye için uygundur?

dumbbell sumo deadlift

Egzersiz doğru formda nasıl yapılır?

Hangi kas gruplarını aktif olarak çalıştırır?

Hangi seviye için uygundur?

dumbbell swing

Egzersiz doğru formda nasıl yapılır?

Hangi kas gruplarını aktif olarak çalıştırır?

Hangi seviye için uygundur?

frog pose

Egzersiz doğru formda nasıl yapılır?

Hangi kas gruplarını aktif olarak çalıştırır?

Hangi seviye için uygundur?

frog reverse hyperextension

Egzersiz doğru formda nasıl yapılır?

Hangi kas gruplarını aktif olarak çalıştırır?

Hangi seviye için uygundur?

glute bridge

Egzersiz doğru formda nasıl yapılır?

Hangi kas gruplarını aktif olarak çalıştırır?

Hangi seviye için uygundur?

glute ham raise

Egzersiz doğru formda nasıl yapılır?

Hangi kas gruplarını aktif olarak çalıştırır?

Hangi seviye için uygundur?

kettlebell good morning

Egzersiz doğru formda nasıl yapılır?

Hangi kas gruplarını aktif olarak çalıştırır?

Hangi seviye için uygundur?

kettlebell single arm swing

Egzersiz doğru formda nasıl yapılır?

Hangi kas gruplarını aktif olarak çalıştırır?

Hangi seviye için uygundur?

kettlebell sumo deadlift

Egzersiz doğru formda nasıl yapılır?

Hangi kas gruplarını aktif olarak çalıştırır?

Hangi seviye için uygundur?

lying side hip abduction

Egzersiz doğru formda nasıl yapılır?

Hangi kas gruplarını aktif olarak çalıştırır?

Hangi seviye için uygundur?

resistance band glute bridge

Egzersiz doğru formda nasıl yapılır?

Hangi kas gruplarını aktif olarak çalıştırır?

Hangi seviye için uygundur?

reverse hyperextension

Egzersiz doğru formda nasıl yapılır?

Hangi kas gruplarını aktif olarak çalıştırır?

Hangi seviye için uygundur?

russian kettlebell swing

Egzersiz doğru formda nasıl yapılır?

Hangi kas gruplarını aktif olarak çalıştırır?

Hangi seviye için uygundur?

seated band hip abduction

Egzersiz doğru formda nasıl yapılır?

Hangi kas gruplarını aktif olarak çalıştırır?

Hangi seviye için uygundur?

seated hip abduction

Egzersiz doğru formda nasıl yapılır?

Hangi kas gruplarını aktif olarak çalıştırır?

Hangi seviye için uygundur?

sumo deadlift

Egzersiz doğru formda nasıl yapılır?

Hangi kas gruplarını aktif olarak çalıştırır?

Hangi seviye için uygundur?

bottom of page