top of page

Omuz Egzersizleri

arnold press

Egzersiz doğru formda nasıl yapılır?
Hangi kas gruplarını aktif olarak çalıştırır?
Hangi seviye için uygundur?

band external rotation

Egzersiz doğru formda nasıl yapılır?
Hangi kas gruplarını aktif olarak çalıştırır?
Hangi seviye için uygundur?

band internal rotation

Egzersiz doğru formda nasıl yapılır?
Hangi kas gruplarını aktif olarak çalıştırır?
Hangi seviye için uygundur?

barbell upright row

Egzersiz doğru formda nasıl yapılır?
Hangi kas gruplarını aktif olarak çalıştırır?
Hangi seviye için uygundur?

cable face pull

Egzersiz doğru formda nasıl yapılır?
Hangi kas gruplarını aktif olarak çalıştırır?
Hangi seviye için uygundur?

cable front raise

Egzersiz doğru formda nasıl yapılır?
Hangi kas gruplarını aktif olarak çalıştırır?
Hangi seviye için uygundur?

cable one arm lateral raise

Egzersiz doğru formda nasıl yapılır?
Hangi kas gruplarını aktif olarak çalıştırır?
Hangi seviye için uygundur?

cable rear delt fly

Egzersiz doğru formda nasıl yapılır?
Hangi kas gruplarını aktif olarak çalıştırır?
Hangi seviye için uygundur?

cable rear delt row

Egzersiz doğru formda nasıl yapılır?
Hangi kas gruplarını aktif olarak çalıştırır?
Hangi seviye için uygundur?

cable y raise

Egzersiz doğru formda nasıl yapılır?
Hangi kas gruplarını aktif olarak çalıştırır?
Hangi seviye için uygundur?

dumbbell chest supported lateral raise

Egzersiz doğru formda nasıl yapılır?
Hangi kas gruplarını aktif olarak çalıştırır?
Hangi seviye için uygundur?

dumbbell front raise

Egzersiz doğru formda nasıl yapılır?
Hangi kas gruplarını aktif olarak çalıştırır?
Hangi seviye için uygundur?

dumbbell incline y raise

Egzersiz doğru formda nasıl yapılır?
Hangi kas gruplarını aktif olarak çalıştırır?
Hangi seviye için uygundur?

dumbbell lateral raise

Egzersiz doğru formda nasıl yapılır?
Hangi kas gruplarını aktif olarak çalıştırır?
Hangi seviye için uygundur?

dumbbell lateral raise variation

Egzersiz doğru formda nasıl yapılır?
Hangi kas gruplarını aktif olarak çalıştırır?
Hangi seviye için uygundur?

dumbbell rear delt fly

Egzersiz doğru formda nasıl yapılır?
Hangi kas gruplarını aktif olarak çalıştırır?
Hangi seviye için uygundur?

dumbbell rear delt row

Egzersiz doğru formda nasıl yapılır?
Hangi kas gruplarını aktif olarak çalıştırır?
Hangi seviye için uygundur?

dumbbell reverse fly

Egzersiz doğru formda nasıl yapılır?
Hangi kas gruplarını aktif olarak çalıştırır?
Hangi seviye için uygundur?

dumbbell shoulder press

Egzersiz doğru formda nasıl yapılır?
Hangi kas gruplarını aktif olarak çalıştırır?
Hangi seviye için uygundur?

dumbbell z press

Egzersiz doğru formda nasıl yapılır?
Hangi kas gruplarını aktif olarak çalıştırır?
Hangi seviye için uygundur?

dummbell military press

Egzersiz doğru formda nasıl yapılır?
Hangi kas gruplarını aktif olarak çalıştırır?
Hangi seviye için uygundur?

kettlebell upright row

Egzersiz doğru formda nasıl yapılır?
Hangi kas gruplarını aktif olarak çalıştırır?
Hangi seviye için uygundur?

lying dumbbell lateral raise

Egzersiz doğru formda nasıl yapılır?
Hangi kas gruplarını aktif olarak çalıştırır?
Hangi seviye için uygundur?

machine shoulder press

Egzersiz doğru formda nasıl yapılır?
Hangi kas gruplarını aktif olarak çalıştırır?
Hangi seviye için uygundur?

military press

Egzersiz doğru formda nasıl yapılır?
Hangi kas gruplarını aktif olarak çalıştırır?
Hangi seviye için uygundur?

one arm dumbbell upright row

Egzersiz doğru formda nasıl yapılır?
Hangi kas gruplarını aktif olarak çalıştırır?
Hangi seviye için uygundur?

pike push up

Egzersiz doğru formda nasıl yapılır?
Hangi kas gruplarını aktif olarak çalıştırır?
Hangi seviye için uygundur?

rear delt fly

Egzersiz doğru formda nasıl yapılır?
Hangi kas gruplarını aktif olarak çalıştırır?
Hangi seviye için uygundur?

reverse pec dec machine

Egzersiz doğru formda nasıl yapılır?
Hangi kas gruplarını aktif olarak çalıştırır?
Hangi seviye için uygundur?

seated overhead press

Egzersiz doğru formda nasıl yapılır?
Hangi kas gruplarını aktif olarak çalıştırır?
Hangi seviye için uygundur?

single arm arnold press

Egzersiz doğru formda nasıl yapılır?
Hangi kas gruplarını aktif olarak çalıştırır?
Hangi seviye için uygundur?

upright cable row

Egzersiz doğru formda nasıl yapılır?
Hangi kas gruplarını aktif olarak çalıştırır?
Hangi seviye için uygundur?

bottom of page