FİTNESS TERİMLER SÖZLÜĞÜ
Fitness terimler sözlüğümüz, spor ve fitness dünyasında kullanılan terimleri açıklamak için hazırlanmış bir kılavuzdur. Bu kılavuz kabul görmüş fitness terimlerini öğrenmenizi hedefler.
A
Açılır Kapanır Egzersizler: Açılır kapanır egzersizleri, eklem hareket açıklığını arttırmak için yapılan egzersizlerdir.
Adaptasyon: Adaptasyon, vücudun egzersizlere nasıl yanıt verdiği ve buna göre değiştiği süreçtir.
Adaptojenler: Adaptojenler, stresle başa çıkmak ve performansı artırmak için kullanılan bitki ve besin takviyeleridir.
Aerobik Egzersiz: Aerobik egzersiz, düzenli aralıklarla tekrarlanan egzersiz hareketleri ve kardiyovasküler egzersizler içeren bir egzersiz türüdür.
Aerobik Eşik: Aerobik eşik, aerobik egzersiz sırasında vücudunuzun yağ yakma kapasitesinin maksimum seviyeye ulaştığı noktadır.
Aerobik Kapasite: Aerobik kapasite, aerobik egzersizler sırasında maksimum oksijen tüketimini ifade eder.
Ağırlık Kaldırma: Ağırlık kaldırma, kaslarınızı geliştirmek ve vücudunuzdaki kas kütlesini arttırmak için ağırlıklar kullanarak yapılan bir egzersizdir.
Ağrı: Ağrı, egzersiz sonrası hissedilen acı veya rahatsızlık duygusudur.
Aktif Isınma: Aktif ısınma, egzersizlere başlamadan önce kaslarınızı ısınmak ve esnekliklerini arttırmak için yapılan hareketlerdir.
Aktif İstirahat: Aktif istirahat, gün içindeki hareketsiz dönemleri azaltmak için yapılan düzenli aktivitelerdir.
Anabolik: Anabolik, kasların büyümesi ve güçlenmesi için gereken metabolik süreçleri ifade eder.
Anaerobik Enerji: Anaerobik enerji, kısa süreli ve yüksek yoğunluklu egzersizlerde kullanılan enerjidir.
Antagonist Kaslar: Antagonist kaslar, birbirleriyle çalışan ve bir kas grubunun hareketini tamamlamak için çalışan kas gruplarıdır.
Antrenman Programı: Antrenman programı, belirli bir amaç için yapılan egzersizlerin belli bir zaman dilimi içinde planlamasıdır.
Antrenman Sonrası Beslenme: Antrenman sonrası beslenme, egzersiz sonrasında vücudunuzun ihtiyaç duyduğu besinleri almak için yapılan beslenme planlamasıdır.
Antrenman: Antrenman, belirli bir egzersiz programının belirli bir sürede uygulanmasıdır.
B
Barbell: Barbell, bir çubuk ve ağırlıklardan oluşan bir egzersiz ekipmanıdır.
Besin Takviyeleri: Besin takviyeleri, vücudun ihtiyaç duyduğu besinleri almak için kullanılan takviyelerdir.
Bölgesel Yağ Kaybı: Bölgesel yağ kaybı, vücudun belirli bölgelerindeki yağ depolarının azaltılması için yapılan egzersiz ve beslenme programlarıdır.
C
Core: Karın bölgesindeki kaslar ve sırt kaslarından oluşan vücudun stabilitesini sağlayan kas grubudur.
Çekiş: Çekiş egzersizleri, sırt ve kol kaslarını çalıştırmak için yapılan egzersizlerdir.
D
Dayanıklılık Antrenmanı: Dayanıklılık antrenmanı, vücudunuzu uzun süreli fiziksel aktiviteler için hazırlamak için yapılan egzersizlerdir.
Dehidrasyon: Dehidrasyon, vücudunuzun yeterince su almadığı zamanlarda oluşan bir durumdur.
Denge Egzersizleri: Denge egzersizleri, vücut dengelemesi ve koordinasyonu geliştirmek için yapılan egzersizlerdir.
Denge Tahtası: Denge tahtası, denge ve koordinasyonu geliştirmek için kullanılan bir egzersiz ekipmanıdır.
Dinamik Egzersizler: Dinamik egzersizler, hareket halinde olan kasların kasılması ve gevşemesini içeren egzersizlerdir.
Dinamik Esneme: Dinamik esneme, hareket halindeyken kasları germe egzersizleridir.
Dinamik Isınma: Dinamik ısınma, kasları ısınmak ve esnetmek için yapılan hafif ve hareketli egzersizlerdir.
Dinlenme Metabolizması: Dinlenme metabolizması, vücudunuzun enerji gereksinimlerini karşılamak için harcadığı enerji miktarını ifade eder.
Dinlenme Süresi: Dinlenme süresi, egzersiz setleri arasındaki dinlenme süresini ifade eder.
Dinlenme: Dinlenme, egzersizler arasında yapılan molalar ve uyku sırasında vücudun dinlenmesini ifade eder.
Diyet: Diyet, sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek için yapılan beslenme planıdır.
Dumbbell: Dambıl, bir el veya her iki el ile tutulan ağırlık ekipmanıdır.
E
Efor Testi: Efor testi, bir kişinin maksimum egzersiz kapasitesini belirlemek için yapılan testtir.
Egzersiz Adaptasyonu: Egzersiz adaptasyonu, düzenli olarak yapılan egzersizlerin vücut üzerinde yarattığı değişiklikleri ifade eder.
Egzersiz Ağırlığı: Egzersiz ağırlığı, ağırlık egzersizlerinde kullanılan ağırlık miktarını ifade eder.
Egzersiz Çeşitliliği: Egzersiz çeşitliliği, farklı egzersizler yaparak vücudunuzu sürekli olarak zorlamak anlamına gelir.
Egzersiz Ekipmanları: Egzersiz ekipmanları, egzersiz yapmak için kullanılan farklı türde ekipmanları ifade eder.
Egzersiz Intensitesi: Egzersiz intensitesi, yapılan egzersizin zorluğunu belirleyen faktördür.
Egzersiz İlkeleri: Egzersiz ilkeleri, doğru egzersiz yapmak için izlenmesi gereken temel ilkelerdir.
Egzersiz İstasyonu: Egzersiz istasyonu, birden fazla egzersiz yapmak için tasarlanmış bir alan veya cihazlardır.
Egzersiz İşlevselliği: Egzersiz işlevselliği, günlük yaşam aktivitelerini yaparken kullanılan kasların güçlendirilmesi için yapılan egzersizlerdir.
Egzersiz İyileşmesi: Egzersiz iyileşmesi, egzersiz sonrası kas yorgunluğunu ve hasarını azaltmak için yapılan egzersizlerdir.
Egzersiz Kaydı: Egzersiz kaydı, yapılan egzersizleri, egzersiz süresini, egzersiz sıklığını ve egzersiz sonuçlarını izlemek için kullanılan bir yöntemdir.
Egzersiz Koçu: Egzersiz koçu, egzersiz programlarını planlamak, uygulamak ve izlemek için danışılan bir profesyoneldir.
Egzersiz Metabolizması: Egzersiz metabolizması, egzersiz sırasında vücudunuzdaki metabolik süreçleri ifade eder.
Egzersiz Modu: Egzersiz modu, bir egzersiz türüne verilen isimdir, örneğin yürüyüş, koşu, yüzme vb.
Egzersiz Motivasyonu: Egzersiz motivasyonu, egzersiz yapmaya istekli olmak ve devam etmek için kullanılan yöntemlerdir.
Egzersiz Odaklı Diyet: Egzersiz odaklı diyet, sporcuların egzersiz programlarına uygun olarak beslenme planlamasıdır.
Egzersiz Performansı: Egzersiz performansı, bir egzersiz sırasında nasıl performans gösterdiğinizi ifade eder.
Egzersiz Planı: Egzersiz planı, belirli bir hedefe ulaşmak için yapılan egzersiz programının planlanmasıdır.
Egzersiz Planlaması: Egzersiz planlaması, belirli bir hedefe ulaşmak için yapılan egzersiz programlamasıdır.
Egzersiz Programı: Egzersiz programı, belirli bir amaç için oluşturulan ve belli bir zaman diliminde yapılması gereken egzersizlerin planlamasıdır.
Egzersiz Programlama: Egzersiz programlama, belirli bir hedefe ulaşmak için yapılan egzersizlerin planlanmasıdır.
Egzersiz Ruh Hali: Egzersiz ruh hali, egzersiz sonrası hissedilen mutluluk, enerji ve rahatlama hissidir.
Egzersiz Rutini: Egzersiz rutini, belirli bir hedefe ulaşmak için düzenli olarak yapılan egzersizlerin planlanmasıdır.
Egzersiz Setleri: Egzersiz setleri, bir egzersiz hareketinin kaç kez yapılacağını ifade eder.
Egzersiz Sıklığı: Egzersiz sıklığı, egzersiz programının haftada kaç kez uygulanacağını ifade eder.
Egzersiz Süresi ve Yoğunluğu: Egzersiz süresi ve yoğunluğu, bir egzersiz programının ne kadar sürede ve hangi yoğunlukta yapılacağını ifade eder.
Egzersiz Süresi: Egzersiz süresi, belirli bir egzersizin ne kadar sürede yapılacağını ifade eder.
Egzersiz Şiddeti: Egzersiz şiddeti, egzersiz sırasında uygulanan zorluk seviyesini ifade eder.
Egzersiz Yoğunluğu: Egzersiz yoğunluğu, bir egzersizin ne kadar zor olduğunu ifade eder.
Egzersiz Yükü: Egzersiz yükü, bir egzersiz sırasında kasların maruz kaldığı zorluğun veya direncin seviyesini ifade eder.
Ekipmanlı Egzersiz: Ekipmanlı egzersiz, bir egzersiz programında kullanılan egzersiz ekipmanlarını ifade eder.
Enerji Dengesi: Enerji dengesi, aldığınız ve harcadığınız enerji miktarını ifade eder ve kilo kontrolü açısından önemlidir.
Enerji Harcanması: Enerji harcanması, egzersiz sırasında tüketilen enerjinin miktarını ifade eder.
Enerji Seviyesi: Enerji seviyesi, vücudunuzun enerji seviyesi ve dayanıklılığıdır.
Enerji Verimliliği: Enerji verimliliği, egzersiz sırasında harcanan enerjinin ne kadar verimli kullanıldığını ifade eder.
Esneklik Egzersizleri: Esneklik egzersizleri, hareket açıklığı ve kasların esnekliği için yapılan egzersizlerdir.
Esneklik: Esneklik, kasların hareket açıklığı ve esnekliği ile ilgilidir.
Esneme Egzersizleri: Esneme egzersizleri, kasların esnekliğini arttırmak ve kas gerginliğini azaltmak için yapılan egzersizlerdir.
Esneme: Esneme, kasların hareket açıklığını arttırmak ve kas gerginliğini
azaltmak için yapılan egzersizlerdir.
F
Farkındalık: Farkındalık, egzersiz sırasında vücudunuzun hareketlerine ve hislerine odaklanma yeteneğidir.
Fitness Programı: Fitness programı, belirli bir amaç için yapılan egzersizlerin belli bir zaman dilimi içinde planlamasıdır.
Fitness Testi: Fitness testi, vücut performansınızı ölçmek için yapılan testlerdir.
Fitness Tracker: Fitness tracker, egzersiz ve aktivite performansını izlemek için kullanılan bir cihazdır.
Fitness Yarışması: Fitness yarışması, estetik ve fiziksel performansı değerlendiren bir yarışmadır.
Fitness: Fitness, sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek için yapılan egzersizler ve beslenme alışkanlıklarını ifade eder.
Fizyolojik Adaptasyon: Fizyolojik adaptasyon, vücudunuzun egzersizlere nasıl yanıt verdiğini ifade eder.
Fizyolojik Uyarım: Fizyolojik uyarım, egzersiz sırasında vücutta oluşan fizyolojik değişiklikleri ifade eder.
Fonksiyonel Antrenman: Fonksiyonel antrenman, günlük yaşam aktivitelerini kolaylaştırmak için kullanılan bir egzersiz programıdır.
Fonksiyonel Egzersizler: Fonksiyonel egzersizler, günlük yaşam aktivitelerini kolaylaştırmak için yapılan egzersizlerdir.
Fonksiyonel Esneme: Fonksiyonel esneme, hareket açıklığı ve kasların esnekliği için yapılan egzersizlerdir.
G
Gluteus Maximus: Gluteus maximus, kalça kaslarıdır ve yürüme, koşma ve atlama gibi hareketleri yapmak için önemlidir.
Güç Antrenmanı: Güç antrenmanı, kasların güçlenmesi için yapılan egzersizlerdir.
H
Hacim Antrenmanı: Hacim antrenmanı, kas kütlesini arttırmak için yapılan yüksek tekrarlı ve düşük ağırlıklı egzersizlerdir.
Hareket Aralığı: Hareket aralığı, bir egzersiz hareketindeki tam hareket açıklığıdır.
Hareket Kalitesi: Hareket kalitesi, bir egzersiz sırasında doğru form ve teknik kullanarak egzersiz yapmak anlamına gelir.
Hedef Kalp Atış Hızı: Hedef kalp atış hızı, bir egzersiz sırasında kalp atış hızınızın ne kadar yüksek olması gerektiğini ifade eder.
Hedef Nabız: Hedef nabız, bir egzersiz sırasında kalp atış hızının belirli bir aralıkta tutulması için gereken nabızdır.
HIIT Interval Egzersizleri: HIIT interval egzersizleri, yüksek yoğunluklu egzersizler ve kısa aralıklı dinlenme süreleri ile yapılan bir egzersiz programıdır.
Hız Antrenmanı: Hız antrenmanı, hızlı ve patlayıcı hareketleri geliştirmek için yapılan egzersizlerdir.
Hidrasyon: Hidrasyon, egzersiz sırasında kaybedilen sıvıların yerine konması için yeterli miktarda su içmek anlamına gelir.
Hiperekstansiyon: Hiperekstansiyon, bel bölgesindeki kasları güçlendirmek ve sırtınızın postürünü düzeltmek için yapılan egzersizlerdir.
Hipertrofi: Kas kütlesinin arttırılması amacıyla yapılan egzersizlerdir.
Hipoksi Antrenmanı: Hipoksi antrenmanı, egzersiz sırasında azalan oksijen
seviyesi nedeniyle vücuttaki adaptasyonu artırmak için yapılan egzersizlerdir.
I
Isınma Egzersizleri: Isınma egzersizleri, kasları ve eklemleri ısınmak ve esnetmek için yapılan hafif egzersizlerdir.
Isotonic Egzersiz: İzotonik egzersiz, kasların hareket açıklığı ve kasılma gücünü arttırmak için yapılan egzersizlerdir.
İ
İç Organ Yağı: İç organ yağı, vücuttaki organların etrafındaki yağ depolarıdır ve metabolik sağlık açısından önemli bir faktördür.
İdeal Vücut Ağırlığı: İdeal vücut ağırlığı, sağlıklı bir yaşam sürdürmek için gereken en uygun vücut ağırlığıdır.
İdeal Vücut Yağ Oranı: İdeal vücut yağ oranı, sağlıklı bir vücut ağırlığına sahip olup olmadığınızı belirlemek için vücudunuzdaki yağ oranını ifade eder.
İleri Egzersiz: İleri egzersiz, daha ileri düzeyde bir egzersiz türüdür ve daha fazla çaba gerektirir.
İşlevsel Antrenman: İşlevsel antrenman, günlük yaşam aktivitelerinde kullanılan kasları geliştirmek ve performansı artırmak için yapılan egzersizlerdir.
İzokinetik Egzersizler: İzokinetik egzersizler, kasları herhangi bir kısıtlama olmadan hareket ettirmek için yapılan egzersizlerdir.
İzometrik Egzersiz: İzometrik egzersiz, kasları hareket ettirmeden germe egzersizleri yapmak için kullanılan bir egzersiz türüdür.
K
Kalça Fleksörleri: Kalça fleksörleri, kalça kaslarını çalıştırmak için yapılan egzersizlerdir.
Kalori Yakma Hızı: Kalori yakma hızı, belirli bir egzersiz sırasında vücudunuzun yakabileceği kalori miktarını ifade eder.
Kalori Yakma: Kalori yakma, vücuttaki kalori harcamasını artırmak için yapılan egzersiz ve beslenme programlarıdır.
Kalori: Kalori, vücudun enerji gereksinimlerini ifade eder ve besinlerin ve egzersizlerin enerji değerleri ölçülür.
Kalp Atış Hızı: Kalp atış hızı, kalbinizin dakikada kaç kez attığını ifade eder.
Kalp Ritmi: Kalp ritmi, kalbinizin ne kadar düzenli attığını ifade eder.
Karbonhidratlar: Karbonhidratlar, vücudunuzun enerji kaynağıdır ve egzersizler sırasında tüketilir.
Kardiyo Antrenmanı: Kardiyo antrenmanı, kalp sağlığını geliştirmek için yapılan egzersizlerdir.
Kardiyo Egzersiz Cihazları: Kardiyo egzersiz cihazları, koşu bandı, eliptik bisiklet, bisiklet ve kürek makinesi gibi egzersiz yapmak için kullanılan cihazlardır.
Kardiyo egzersizleri: Kardiyo egzersizleri, kalp sağlığınızı ve dayanıklılığınızı arttırmanıza yardımcı olan egzersizlerdir.
Kardiyo: Kardiyo, kalp ve dolaşım sistemlerini güçlendirmek için yapılan düşük yoğunluklu egzersizlerdir.
Kas Ağrısı: Kas ağrısı, egzersiz sırasında veya sonrasında hissedilen hafif veya şiddetli ağrı hissidir.
Kas Atrofisi: Kas atrofisi, kasların güç ve hacim kaybetmesidir.
Kas Dayanıklılığı: Kas dayanıklılığı, kasların tekrarlanan hareketler sırasında ne kadar dayanabileceğini ifade eder.
Kas Dengeleme: Kas dengesi, vücudunuzun farklı bölgelerindeki kaslar arasındaki kuvvet dengesidir.
Kas Gücü: Kas gücü, kasların ne kadar güçlü olduğunu ifade eder.
Kas Hafızası: Kas hafızası, daha önce yapılan egzersizlerin etkisiyle kasların daha hızlı büyüyüp güçlenmesidir.
Kas İnşası: Kas inşası, kasların büyütülmesi ve güçlendirilmesi için yapılan egzersizlerdir.
Kas Kasılmaları: Kas kasılmaları, kasların kasılması ve gevşemesi sırasında oluşan kasılma ve gevşeme hissidir.
Kas Sertliği: Kas sertliği, egzersizlerden sonra hissedilen kas ağrısı ve sertliktir.
Kas Spazmı: Kas spazmı, aniden kasların istemsiz kasılmasıdır.
Kas Yorgunluğu: Kas yorgunluğu, egzersiz sırasında kasların hissettiği yorgunluk ve ağrı hissidir.
Katabolik: Katabolik, kasların küçülmesi ve güçsüzleşmesi için gereken metabolik süreçleri ifade eder.
Kilo Verme: Kilo verme, vücut ağırlığını azaltmak için yapılan egzersiz ve beslenme programlarıdır.
Kondisyon: Kondisyon, fiziksel form, dayanıklılık ve aerobik kapasite gibi faktörleri ifade eder.
Kuvvet Antrenmanı: Kuvvet antrenmanı, kasları güçlendirmek için yapılan egzersizlerdir.
L
Laktik Asit: Laktik asit, egzersiz sırasında kaslarınızda biriken bir maddedir ve kas yorgunluğuna neden olabilir.
M
Makro Besin: Makro besinler, karbonhidratlar, proteinler ve yağlar gibi büyük besin gruplarını ifade eder.
Maksimal Oksijen Tüketimi (VO2max): VO2max, bir kişinin maksimum oksijen tüketme kapasitesini ifade eder.
Metabolik Etki: Metabolik etki, bir yiyeceğin veya egzersizin vücudunuzdaki metabolizma hızını nasıl etkilediğini ifade eder.
Metabolizma Hızı: Metabolizma hızı, vücudunuzun enerji üretme hızını ifade eder.
Metabolizma: Metabolizma, vücudunuzdaki besinlerin işlenmesi ve enerji üretimi için gereken kimyasal reaksiyonların tümüdür.
N
Nefes Teknikleri: Nefes teknikleri, doğru nefes almak ve vermek için kullanılan egzersizlerdir.
Negatif Egzersiz: Negatif egzersiz, kasların güçlenmesi için yapılan egzersizlerde, ağırlıkların yavaşça indirilmesi anlamına gelir.
P
Pasif Esneme: Pasif esneme, vücut ağırlığınızı kullanarak veya bir başkasının yardımıyla kasları germe egzersizleridir.
Pilates: Pilates, karın kasları ve omurga stabilizasyonu gibi güçlendirici egzersizlerle birlikte esneme ve nefes tekniklerine dayalı bir egzersiz sistemidir.
Plate: Plaka, vücudunuzdaki kaslarınızı harekete geçirmek ve güçlendirmek için kullanılan bir egzersiz ekipmanıdır.
Plyometrik Egzersiz: Plyometrik egzersiz, patlayıcı güç ve hız geliştirmek için yapılan yüksek yoğunluklu egzersizlerdir.
R
Rezistans: Rezistans egzersizleri, kasları güçlendirmek ve dayanıklılığı arttırmak için ağırlıklar veya başka direnç kaynakları kullanarak yapılan egzersizlerdir.
S
Setler: Setler, bir egzersizi tamamlamak için belirli sayıda tekrarın kaç kez yapılacağını ifade eder.
Spor Psikolojisi: Spor psikolojisi, sporcuların zihinsel sağlıklarını ve performanslarını geliştirmek için yapılan bir disiplindir.
Statik Egzersiz: Statik egzersiz, kasların sabit bir pozisyonda tutulması için yapılan egzersizlerdir.
Supinasyon: Supinasyon, avuç içi yukarı doğru olacak şekilde kol ve el bileği hareketidir.
Süper Set: Süper set, bir egzersiz seti bitmeden hemen ardından başka bir egzersiz seti yapmak anlamına gelir.
Sürdürülebilir Egzersiz: Sürdürülebilir egzersiz, düzenli olarak yapılabilen, uzun vadede sürdürülebilir egzersiz programlarıdır.
Sürekli Egzersiz: Sürekli egzersiz, düşük yoğunluklu egzersizlerin belirli bir süre boyunca sürekli olarak yapılması anlamına gelir.
T
Tabata Antrenmanı: Tabata antrenmanı, yüksek yoğunluklu egzersizleri belirli bir süre boyunca düşük yoğunluklu egzersizlerle sırayla yapma yöntemi olan HIIT egzersizlerinin bir türüdür.
Tabata: Kısa süreli, yüksek yoğunluklu bir egzersiz programıdır. Egzersizler, 20 saniye boyunca maksimum çaba ile yapılır ve ardından 10 saniyelik dinlenme süreleri ile tekrarlanır.
Tabla: Tabla, karın kaslarını güçlendirmek için yapılan bir egzersizdir.
Tablo Egzersizleri: Tablo egzersizleri, masa başında çalışan kişiler için tasarlanmış egzersizlerdir.
Tekrarlar: Tekrarlar, bir egzersizi bir set içinde kaç kez yapabileceğinizi ifade eder.
V
VO2 Max: Maksimum oksijen tüketim oranıdır. Bu, kardiyovasküler dayanıklılığı ölçen bir testtir.
Vücut Algısı: Vücut algısı, vücudunuzla ilgili algılarınızı ve hislerinizi ifade eder.
Vücut Geliştirme: Vücut geliştirme, kas kütlesini arttırmak ve estetik görünümü geliştirmek için yapılan bir spor dalıdır.
Vücut Kitle İndeksi: Vücut kitle indeksi, vücut ağırlığının boyuna oranını ifade eder ve sağlıklı bir vücut ağırlığına sahip olup olmadığınızı belirlemeye yardımcı olur.
Vücut Kompozisyonu: Vücut kompozisyonu, vücudunuzdaki yağ, kas, kemik ve su oranını ifade eder.
Vücut Yağ Yüzdesi: Vücut yağ yüzdesi, vücudunuzdaki yağ oranını ifade eder.
Vücut Yapı Tipi: Vücut yapı tipi, endomorfik, mezomorfik ve ektomorfik olmak üzere üç ana kategoriye ayrılan, vücut bileşimini ifade eder.
Y
Yağ Yakma: Yağ yakma, vücudunuzdaki yağ depolarını kullanarak enerji üretmek için yapılan bir egzersizdir.
Yoga: Yoga, beden, zihin ve ruh sağlığına faydalı olan bir egzersiz türüdür. Nefes egzersizleri, meditasyon ve hareketli pozlar içerir.
Yoğunluk Tabanlı Egzersiz: Yoğunluk tabanlı egzersiz, egzersiz sırasında kalp atış hızı veya VO2max gibi ölçümlere dayalı olarak egzersiz yoğunluğunu ayarlayan bir egzersiz türüdür.
Yoğunluk: Yoğunluk, bir egzersiz sırasında uygulanan direncin veya zorluğun seviyesini ifade eder.
Yüksek Yoğunluklu Egzersiz: Yüksek yoğunluklu egzersiz, kısa süreli, yüksek yoğunluklu egzersizlerdir.