en iyi kardiyo egzersizleri nelerdir

Aşağıda belirtilen egzersizler, kardiyo antrenmanının en etkili ve yağ yakımına yardımcı olan egzersizlerdir.

Burpee: Tüm vücut kaslarını çalıştıran, güç ve kardiyo egzersizini birleştiren bir harekettir.
Cycling (Bisiklet Sürme): Hem iç mekan bisikleti hem de açık hava bisikleti, kalp ritmini artırırken özellikle alt vücut kaslarını çalıştırır.
Dumbbell Step Up (Dambıllı Basamak Çıkma): Alt vücut kaslarını güçlendirirken kardiyo egzersizi sağlar.
Elliptical (Elips Bisiklet): Düşük etkili bir kardiyo egzersizidir ve üst ve alt vücut kaslarını eşzamanlı olarak çalıştırır.
Bike (Bisiklet): Kalp ritmini hızlandırırken özellikle alt vücut kaslarını çalıştıran bir kardiyo egzersizidir.
Incline Treadmill (Eğimli Koşu Bandı): Eğimli bir koşu bandında yürümek veya koşmak, düz bir koşu bandına göre daha yoğun bir kardiyo egzersizidir.
Jumping Jacks (Zıplama Jackleri): Çabuk kalp atış hızını artıran ve tüm vücut kaslarını çalıştıran hızlı bir kardiyo egzersizidir.
Running on Treadmill (Koşu Bandında Koşu): Koşu bandında koşmak, kalp ritmini hızlandırırken büyük kas gruplarını çalıştırır.
Treadmill (Koşu Bandı): Koşu bandında yürümek veya koşmak, düzenli bir kardiyo egzersizidir.
Box Jump (Kutu Üzerine Sıçrama): Alt vücut gücünü ve patlayıcılığını geliştirirken, kalp atış hızını artırır.
Tuck Jump (Dizleri Kıvırarak Sıçrama): Sıçrama gücünü ve hızını artırırken, kalp atış hızını hızlandırır.

Hareketlerin doğru formlarını öğrenerek yapmanız gelişiminiz açısından büyük önem taşımaktadır. Bu yüzden egzersizlerin nasıl yapılacağını öğrenmek için egzersiz rehberini incelemenizi tavsiye ederiz. Egzersiz rehberine girdiğinizde cardiyo egzersizlerini seçerek listede bulunan tüm egzersizler hakkında bilgi sahibi olabilirsiniz.