kardiyo kas kaybina sebep olur mu

Kardiyo egzersizi, genellikle kalori yakmak ve kalp sağlığını geliştirmek için kullanılır, ancak aşırıya kaçıldığında kas kütlesinde azalmaya yol açabilir. Ancak, doğru şekilde yapıldığında ve dikkatli bir şekilde dengelendiğinde, kardiyo, kas kaybını önleyebilir ve hatta kas büyümesini destekleyebilir.

Kardiyo egzersizi, genellikle enerji tüketimini artırır ve bu nedenle vücuttaki toplam kalori dengesini etkiler. Eğer bir kişi egzersiz yaparken yeterli kalori veya besin tüketmezse, vücut enerji için kas dokusunu kullanabilir. Bu, aşırı kardiyo egzersizi ve yetersiz beslenmenin bir kombinasyonu olduğunda kas kaybına yol açabilir.

Ancak, kardiyo egzersizi, doğru bir beslenme planı ve yeterli protein alımı ile birleştirildiğinde, kas kütlesini korumak ve hatta artırmak için kullanılabilir. Özellikle, kardiyo egzersizi, kan akışını artırır ve kasların daha fazla oksijen ve besin almasını sağlar, bu da kas büyümesini ve iyileşmeyi destekler.

Ayrıca, kardiyo ve ağırlık eğitimi bir arada yapıldığında, birbirlerinin etkilerini artırabilirler. Kardiyo, ağırlık eğitiminden sonra kasların daha hızlı iyileşmesine yardımcı olabilir, bu da daha fazla kas büyümesi ve daha az kas yorgunluğu anlamına gelir.

Sonuç olarak, kardiyo egzersizi, doğru şekilde yapıldığında ve dengelendiğinde, kas kütlesini korumak ve artırmak için önemli bir araç olabilir. Ancak, aşırı kardiyo ve yetersiz beslenme, kas kaybına yol açabilir.