aerobik egzersizler yap

Aerobik egzersizler, genellikle düşük yoğunluklu egzersizler olarak düşünülür ve kas geliştirme için direnç antrenmanları kadar etkili olmadığı düşünülür. Ancak, aerobik egzersizlerin de kas gelişimine birçok farklı yoldan etkisi vardır.

Öncelikle, aerobik egzersizler, kasların kan dolaşımını artırır ve böylece kaslara daha fazla oksijen ve besin maddesi taşınmasını sağlar. Bu, kasların gelişimi ve iyileşmesi için gerekli olan besinlerin kaslara daha etkili bir şekilde ulaşmasını sağlar.

Ayrıca, aerobik egzersizler, kasların dayanıklılığını artırır. Aerobik egzersizler, kalp atış hızınızı artırır ve bu da vücudunuzu daha uzun süre egzersiz yapmaya hazırlar. Bu, kasların dayanıklılığını artırır ve kasların gelişimini teşvik eder.

Bazı araştırmalar, aerobik egzersizlerin, kaslarda büyüme hormonu salgısını artırdığını göstermektedir. Büyüme hormonu, kas gelişimi için önemli bir hormondur ve aerobik egzersizlerin bu hormonun salgılanmasına yardımcı olduğu düşünülmektedir.

Son olarak, aerobik egzersizler, yağ kaybına yardımcı olur ve kasların daha belirgin hale gelmesini sağlar. Aerobik egzersizler, vücuttaki yağ oranını azaltır ve kasların daha belirgin hale gelmesine yardımcı olur.

Sonuç olarak, aerobik egzersizler, kas gelişimi için direnç antrenmanları kadar etkili olmasa da, kas gelişimine birçok farklı yoldan etkisi vardır. Aerobik egzersizler, kasların kan dolaşımını artırır, kas dayanıklılığını artırır, büyüme hormonu salgısını artırır ve yağ kaybına yardımcı olur. Bu nedenle, aerobik egzersizleri kas geliştirme programınızda dahil etmek faydalı olmaktadır.