8. Ölçü ve Form Kontrolü
Her ay düzenli olarak vücut ölçülerinizi ve formunu kontrol etmek gelişiminizin devamlılığı açısından ciddi derece de önem taşımaktadır. Uyguladığımız programın vücudunuz üzerinde etkisini göstermektedir. Bu yüzden her ayım sonunda ölçü ve form kontrollerinizi yapıyoruz.
Aylık Ölçü ve Form Kontrol Raporunda Neler Mevcut?
-
Vücut Değişim Fotoğrafları
-
Vücut Ölçü Değişimi
-
Vücut Ağırlığı Değişimi
-
Yağ Oranı Değişimi
-
Yağ Kütlesi Değişimi
-
Yazsız Vücut Ağırlığı Değişimi
-
Bel Kalça Oranı Değişimi
1.Vücut Değişim Fotoğrafları
Yaptığımız işin temel amacı üyelerimizin gözle görüşür olarak değişimini sağlamaktır. Bu yüzden her ay düzenli olarak üyelerimizin değişim fotoğraflarını takip ediyoruz.
Örnek olması açısından resimde 2 üyemizin değişimi mevcuttur.
2.Vücut Ölçü Değişimi
Ay başında ve sonunda vücut ölçüleriniz arasındaki farkı düzenli olarak raporlamaktayız.
Örnek olması açısından Aşağıdaki resimde hedefi kas gelişimi olan bir üyemizin iki aylık ölçü değişimi mevcuttur. Değişim sürecinde raporlarınız aşağıdaki şekilde gözükecektir. Bu raporlarda hem aylık hem de süreç başından beri değişiminiz olacaktır.
3.Yağ Oranı Değişimi
Her ayın başında ve sonunda yağ oranınızı raporlamaktayız. Bu rapor ile düzenli olarak yağ oranınızdaki değişiminizi takip etmenizi hedefliyoruz. Her ay ideal yağ oranınıza ulaşmanıza ne kadar kaldığını hesaplıyor ve adım adım ideal yağ oranınıza ulaşmanızı sağlıyoruz. Örnek olması açısından tabloda bir üyemizin aylık yağ oranı değişimi mevcuttur. Raporlarınız tablo da ki şekilde gözükecektir.
4.Yağ Kütlesi Değişimi
Yağ kütlesi hesabı ile vücudunuzda kaç kilogram yağ olduğunun hesabı yapılmaktadır. Yağ kütlenizi hesaplamamızda ki en önemli sebep, her ay kaç gram yağ yaktığınızı görmemizdir. Raporlarınız tablodaki şekilde gözükecektir.
Yağ kütlesi hesabının yanı sıra ideal yağ oranınıza ulaşmanız için kaybetmeniz gereken kilo miktarını belirliyoruz. Böylece süreç boyu hedefinizi belirliyor ve aydan aya değişiminizi takip ediyoruz. Örnek olması açısından aşağıda bir üyemizin aylık kütle değişimi mevcuttur. Raporlarınız aşağıdaki şekilde gözükecektir.
5. Yağsız Vücut Ağırlığı Değişimi
Yalın vücut kütlesi, Fatt free mass ya da FFMI olarak da bilinmektedir. İsminden de anlaşıldığı üzeri vücudunuzun yağsız ağırlığını belirlemektir. Yağsız vücut ağırlığınızdaki değişimi takip etmek önemlidir. Bizlerde yaptığımız hesaplamalar ile düzenli olarak yağsız vücut ağırlığınızı hesaplıyoruz. Çünkü yağsız vücut ağırlığınızdaki bir artış kas kütlenizin arttığını belirtmektedir. Bu durumu şöyle açıklamak gerekirse Yağsız vücut ağırlığı; organlarınız, deriniz, kemikleriniz vücut sıvılarınız ve kas kütlenizin ağırlığını kapsar. Organ, deri ve kemik ağırlığınızda kayda değer bir artış olmayacağı için yağsız vücut ağırlığınız arttığı zaman vücut sıvınız ve kas kütleniz artmış anlamına gelir. Bizlerde bu hesaplamalardan yararlanarak Ay başında ve sonunda yağsız vücut ağırlığınızı hesaplıyoruz ve yağsız vücut ağırlığınızdaki değişimi her ay düzenli olarak raporluyoruz. Bu sayede her ay düzenli olarak yağsız vücut ağırlığınızı ve kas kütlenizde ki değişiminizi takip ediyoruz.
6.Bel Kalça Oranı
Bel çevresi, bel kalça oranı önemli sağlık göstergelerinden biridir. Düzenli olarak bel çevrenizi ölçüp, bel kalça oranınızı takip etmekte her zaman fayda vardır. Bel çevresinin kalınlaşması demek karın bölgesinin yağlanması , iç organların etrafını yağ tabakasının sarması demektir. Bu durum önemli hastalıkları beraberinde getirmektetir bu sayede risk durumunuzu tahmin etmek mümkün olmaktadır. Bu sebepten dolayı her ay düzenli olarak bel kalça ölçümlerinizi yaparak değişimlerini raporlamaktayız.
Son Olarak;
Ölçü ve form kontrolü uyguladığınız programdan aldığınız verimin bir göstergesi olduğu için gelişiminizde çok büyük önem taşımaktadır. Uygulanan programdan düşük verim alınsa bile ay sonunda yapacağımız ölçü ve form kontrolünde bu durum belli olacağı için hemen programlarınız yenilenecektir. Bu sayede, bu kontroller düzenli yapıldığı takdirde sonuç almamak imkansız hale gelecektir.