8. Ölçü ve Form Kontrolü
Her ay düzenli olarak vücut ölçülerinizi ve formunu kontrol etmek geliÅŸiminizin devamlılığı açısından ciddi derece de önem taşımaktadır. Uyguladığımız programın vücudunuz üzerinde etkisini göstermektedir. Bu yüzden her ayım sonunda ölçü ve form kontrollerinizi yapıyoruz.
Aylık Ölçü ve Form Kontrol Raporunda Neler Mevcut?
-
Vücut DeÄŸiÅŸim FotoÄŸrafları
-
Vücut Ölçü DeÄŸiÅŸimi
-
Vücut Ağırlığı DeÄŸiÅŸimi
-
Yağ Oranı Değişimi
-
YaÄŸ Kütlesi DeÄŸiÅŸimi
-
Yazsız Vücut Ağırlığı DeÄŸiÅŸimi
-
Bel Kalça Oranı DeÄŸiÅŸimi
1.Vücut DeÄŸiÅŸim FotoÄŸrafları
Yaptığımız iÅŸin temel amacı üyelerimizin gözle görüÅŸür olarak deÄŸiÅŸimini saÄŸlamaktır. Bu yüzden her ay düzenli olarak üyelerimizin deÄŸiÅŸim fotoÄŸraflarını takip ediyoruz.
Örnek olması açısından resimde 2 üyemizin deÄŸiÅŸimi mevcuttur.
2.Vücut Ölçü DeÄŸiÅŸimi
Ay başında ve sonunda vücut ölçüleriniz arasındaki farkı düzenli olarak raporlamaktayız.
Örnek olması açısından AÅŸağıdaki resimde hedefi kas geliÅŸimi olan bir üyemizin iki aylık ölçü deÄŸiÅŸimi mevcuttur. DeÄŸiÅŸim sürecinde raporlarınız aÅŸağıdaki ÅŸekilde gözükecektir. Bu raporlarda hem aylık hem de süreç başından beri deÄŸiÅŸiminiz olacaktır.
3.Yağ Oranı Değişimi
Her ayın başında ve sonunda yaÄŸ oranınızı raporlamaktayız. Bu rapor ile düzenli olarak yaÄŸ oranınızdaki deÄŸiÅŸiminizi takip etmenizi hedefliyoruz. Her ay ideal yaÄŸ oranınıza ulaÅŸmanıza ne kadar kaldığını hesaplıyor ve adım adım ideal yaÄŸ oranınıza ulaÅŸmanızı saÄŸlıyoruz. Örnek olması açısından tabloda bir üyemizin aylık yaÄŸ oranı deÄŸiÅŸimi mevcuttur. Raporlarınız tablo da ki ÅŸekilde gözükecektir.
4.YaÄŸ Kütlesi DeÄŸiÅŸimi
YaÄŸ kütlesi hesabı ile vücudunuzda kaç kilogram yaÄŸ olduÄŸunun hesabı yapılmaktadır. YaÄŸ kütlenizi hesaplamamızda ki en önemli sebep, her ay kaç gram yaÄŸ yaktığınızı görmemizdir. Raporlarınız tablodaki ÅŸekilde gözükecektir.
YaÄŸ kütlesi hesabının yanı sıra ideal yaÄŸ oranınıza ulaÅŸmanız için kaybetmeniz gereken kilo miktarını belirliyoruz. Böylece süreç boyu hedefinizi belirliyor ve aydan aya deÄŸiÅŸiminizi takip ediyoruz. Örnek olması açısından aÅŸağıda bir üyemizin aylık kütle deÄŸiÅŸimi mevcuttur. Raporlarınız aÅŸağıdaki ÅŸekilde gözükecektir.
5. YaÄŸsız Vücut Ağırlığı DeÄŸiÅŸimi
Yalın vücut kütlesi, Fatt free mass ya da FFMI olarak da bilinmektedir. Ä°sminden de anlaşıldığı üzeri vücudunuzun yaÄŸsız ağırlığını belirlemektir. YaÄŸsız vücut ağırlığınızdaki deÄŸiÅŸimi takip etmek önemlidir. Bizlerde yaptığımız hesaplamalar ile düzenli olarak yaÄŸsız vücut ağırlığınızı hesaplıyoruz. Çünkü yaÄŸsız vücut ağırlığınızdaki bir artış kas kütlenizin arttığını belirtmektedir. Bu durumu ÅŸöyle açıklamak gerekirse YaÄŸsız vücut ağırlığı; organlarınız, deriniz, kemikleriniz vücut sıvılarınız ve kas kütlenizin ağırlığını kapsar. Organ, deri ve kemik ağırlığınızda kayda deÄŸer bir artış olmayacağı için yaÄŸsız vücut ağırlığınız arttığı zaman vücut sıvınız ve kas kütleniz artmış anlamına gelir. Bizlerde bu hesaplamalardan yararlanarak Ay başında ve sonunda yaÄŸsız vücut ağırlığınızı hesaplıyoruz ve yaÄŸsız vücut ağırlığınızdaki deÄŸiÅŸimi her ay düzenli olarak raporluyoruz. Bu sayede her ay düzenli olarak yaÄŸsız vücut ağırlığınızı ve kas kütlenizde ki deÄŸiÅŸiminizi takip ediyoruz.
6.Bel Kalça Oranı
Bel çevresi, bel kalça oranı önemli saÄŸlık göstergelerinden biridir. Düzenli olarak bel çevrenizi ölçüp, bel kalça oranınızı takip etmekte her zaman fayda vardır. Bel çevresinin kalınlaÅŸması demek karın bölgesinin yaÄŸlanması , iç organların etrafını yaÄŸ tabakasının sarması demektir. Bu durum önemli hastalıkları beraberinde getirmektetir bu sayede risk durumunuzu tahmin etmek mümkün olmaktadır. Bu sebepten dolayı her ay düzenli olarak bel kalça ölçümlerinizi yaparak deÄŸiÅŸimlerini raporlamaktayız.
Son Olarak;
Ölçü ve form kontrolü uyguladığınız programdan aldığınız verimin bir göstergesi olduÄŸu için geliÅŸiminizde çok büyük önem taşımaktadır. Uygulanan programdan düÅŸük verim alınsa bile ay sonunda yapacağımız ölçü ve form kontrolünde bu durum belli olacağı için hemen programlarınız yenilenecektir. Bu sayede, bu kontroller düzenli yapıldığı takdirde sonuç almamak imkansız hale gelecektir.