PROTEİN TOZU NE KADAR KULLANILMALIDIR?

Protein tozları, sağlıklı bir diyetin yanında destekleyici olarak kullanılabilir. Ancak, tek başına bir diyet planı olarak kullanılmamalıdır. Protein tozları, günlük protein ihtiyacını karşılamak için kullanılabilir, ancak diğer besinlerden gelen proteinlerin de diyetinizde olması önemlidir. Bu yüzden protein tozu kullanmadan önce sağlıklı bir diyet ile günlük protein ihtiyacının çoğu mutlaka karşılanmalıdır.

Yazımızın bir önceki kısmında bahsettiğimiz gibi ilk önce günlük protein ihtiyacınızı bilmeniz gerekmektedir. Bu yüzden sitemizde bulunan hesaplayıcılardan günlük protein ihtiyacı hesaplayıcımızı kullanmanızı öneririz. Örneğin hesaplama sonucu günlük 100 gram proteine ihtiyacımız olduğumuzu bulduk ve diyetimiz ile ortalama 75 gram protein aldığımızı düşünelim. Günlük ihtiyacımızı tamamlamak için 25 gram daha protein almamız gerekmektedir. Bu durumda 25 gram protein alacak kadar protein tozu kullanabiliriz.
Protein tozları genel olarak bir porsiyonda 20-30 gram protein içerir. Ancak, ürünün markasına ve tipine göre değişebilir. Fakat birçok protein tozu markası, her bir porsiyonun 20-30 gram protein içerdiğini belirtir. Bu durumda bir ölçek protein tozu alarak günlük ihtiyacımızı tamamlayabiliriz.

Özetle protein tozunu günde bir ölçek kullanın yada iki ölçek kullanın gibi önermelerin yanlış olduğudur. Protein tozunu ihtiyacınız doğrultusunda sağlıklı bir diyetin yanında günlük protein ihtiyacınızı almanızı kolaylaştırmak veya günlük ihtiyacınızı tamamlamak için seviyenize göre yarım porsiyon ile 2 porsiyon arasında kullanabilirsiniz.